هناك الكثير من الناس الذين يجدون صعوبة في التواصل. خاصة إذا كانت هناك حاجة للتحدث مع شخص غريب أو التحدث إلى جمهور كبير. الخوف يغطيهم ، وهم واثقون لا شعوريًا أنهم سيخطئون ، سيقولون شيئًا خاطئًا ، وسوف يضحكون عليهم. لذلك ، يفضلون البقاء صامتين ، وليس الانخراط في المحادثات ، وهذا هو السبب في أنهم غالبًا ما يُعتبرون كلهم متغطرسين. وهذا يفاقم الوضع فقط. كيف تتخلص من هذا الخوف؟
دليل التعليمات
1
بادئ ذي بدء ، حاول أن تفهم أن خوفك لا يقوم على أي شيء. أنت غير محاط بمنتقدين خبيثين ينتظرون بشكل خاص إشرافك للسخرية منه ، ولكن الأشخاص العاديين مثلك تمامًا. أما بالنسبة للأخطاء المحتملة ، فحتى العباقرة ليسوا بمنأى عنها.
2
لضمان عدم الدخول في مواقف محرجة ، قم بالدخول في محادثة عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي تجيدها. في مثل هذه الحالات ، يكون احتمال الخطأ ضئيلًا ، ويمنحك الوعي بهذا الثقة بالنفس. سيبدأ الخوف بالتراجع تدريجيًا ، ويمكنك الحفاظ على محادثة حول أي موضوع تقريبًا. إذا كان الأمر مملًا أو غير مفهوم بالنسبة لك ، فحدد نفسك بعبارات قصيرة محايدة. الشيء الرئيسي - لا تصمت.
3
من الطرق الجيدة جدًا للتغلب على خوفك من التواصل هو التصرف وفقًا لمبدأ "رمي إسفين بآسفين". إذا كنت تخشى الحاجة إلى التحدث مع أشخاص آخرين ، فعليك أن تجبر نفسك على فعل ذلك. اتصل بمندوب المبيعات الخاص بك في المتجر ، أو بواسطة بائع التذاكر ، أو مع موظف الخدمة في الوكالة الإدارية. حاول بدء محادثة مع أي شخص: جار يمشي كلبًا ، وزميل في العمل ، حتى إذا لم تعجبك حقًا ، أو رفيق عشوائي في سيارة قطار ، إلخ. فليكن فقط جملتين أو ثلاث عبارات قصيرة ، حول أكثر المواضيع حيادية ، على سبيل المثال ، حول الطقس. سترى قريبًا أن التحدث إلى الغرباء ليس مخيفًا على الإطلاق. وبعد ذلك ، يمكنك بالفعل المتابعة إلى محادثات أطول.
4
إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في التواصل في الواقع ، فحاول التغلب على خوفك بمساعدة المكالمات الهاتفية أو الاتصال عبر سكايب في الوضع الصوتي. بدون رؤية المحاور ، سيكون من الأسهل عليك التعود على فكرة أنه في محادثة مع الغرباء لا يوجد ما يدعو للقلق!
انتبه
إذا لم يساعدك شيء ، فلا يمكنك الاستغناء عن طبيب نفسي مؤهل.