يخلق إيقاع الحياة الحديث جميع الظروف ليصبح الشخص مشتتًا ومثيرًا للقلق والعصبية. لا يمكننا الاسترخاء حتى في الليل ، والأرق والقلق والكوابيس تصاحب حتى الفجر. نحن بحاجة إلى التوقف وندرك أن سرعة الحياة هذه ستقودنا فقط إلى مشاكل صحية. كيف تتغير داخليا وتصبح أكثر حساسية للطبيعة؟ اتبع التوصيات أدناه ، وسرعان ما لاحظوا أنهم بدأوا في رؤية شيء لم ينتبهوا إليه من قبل ، وظهرت أحاسيس جديدة في الداخل.
دليل التعليمات
1
اقترب أكثر من الطبيعة. لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، اخرج من المدينة ، إلى القرية ، اذهب للصيد على النهر. حاول التقاعد تمامًا ، وقم بإيقاف جميع الاتصالات. استمع إلى الطيور وهي تغني ، وتندفع الأمواج ، وتسرق الأشجار - حاول التقاط كل صوت. في نهاية اليوم ستشعر براحة تامة ، وستفهم أنك قد اندمجت مع الطبيعة ، والآن تشعر بها مع كل خلية في جسمك.
2
العزلة للتأمل. اجلس في وضع مريح لنفسك ، وأغمض عينيك وابدأ بمراقبة تنفسك. بعد مرور بعض الوقت ، ستشعر بالراحة وتبدأ في الوقوع في الحلم ، ولكن في هذه اللحظة تحتاج إلى إظهار كل وعيك والتركيز على التأمل. اختر موضوع التأمل مقدمًا: الوفرة (المال) ، والحب (صورة شخص عزيز) ، والطبيعة (البحر ، والغابة ، والمرج). تصور الكائن المحدد وشاهد الصورة تتكشف أمام نظرك الداخلي. إذا كنت لا ترغب في الانخراط في التصور أثناء التأمل ، فيمكنك غناء التغني. على سبيل المثال: OM ، RAM ، HAM ، إلخ. يتم تكرار المانترا 108 مرة ، وحتى لا تتأمل بدلاً من التأمل ، خذ المسبحة مع هذا العدد من الخرزات ، وقم بفرزها ببساطة حتى تصل إلى العقدة بأصابعك.
3
خذ عدة أشياء من مواد مختلفة: الفراء والحجر والحرير والزجاج وما إلى ذلك. أغمض عينيك ، والتقط الأشياء بأصابعك بدورها وشعر بها مع كل خلية جلدية. يمكنك رسمها على الأجزاء الفردية من الجسم ومقارنة درجة الحساسية. بعد تجربة مشاعرك الخاصة ، افتح عينيك واجلس أكثر في حالة شبه استرخاء.