أحيانًا ما تنقطع الأفكار التي تتدفق عادة في تدفق هادئ بفكرة قد ظهرت من قبل. وتعتقد أن هذه ليست المرة الأخيرة. يمكن أن تكون هذه الأفكار إيجابية وسلبية. الأفكار الإيجابية ليست دائمًا جيدة ، لأنها تصرف الانتباه عن الأفكار المنتجة ، ولكن لا تزال الأفكار المزعجة للمحتوى السلبي أكثر إزعاجًا. كيف تتغلب على الأفكار الوسواسية؟
دليل التعليمات
1
لإيجاد مخرج ، تحتاج إلى معرفة الأسباب. هناك طريقتان لفهم المشكلة: مادي - عقيدة المهيمنين والمثالية (دينية). مع المقاربة الدينية ، كل شيء أكثر أو أقل وضوحًا - يعتبر التأثير السلبي من الخارج هو أسباب الأفكار. أفضل وصفة هي صلاة وقائية خاصة. يساعد كثيرا. ولكن إذا لم يكن الإيمان كافياً ، فيجب تطبيق نهج مادي أكثر شمولاً. المهيمن هو بؤرة الإثارة في الدماغ التي تعتمد على كل الموارد المتاحة ، كل القوى. لذلك ، الرجل الذي تغلبت عليه الأفكار الصعبة ، يبدو متعذبًا ومتعبًا. عادة ما يكون التشتيت صعبًا للغاية - ليس من السهل على المسيطر إطلاق سراح الضحية. الأفكار الاستبدادية مدمرة للغاية ويبدأ الشخص في النظر إلى العالم بشكل أضيق ولا يرى سوى مشكلة ما ، وبذلك يقطع طريق الخروج من أسر الفكر. هل الوضع ميئوس منه؟ لا على الإطلاق. تحتاج أولاً إلى إيجاد وقت للنشاط البدني - العمل أو الرياضة. وحدد لنفسك مهمة تحسين العمل أو الأداء الرياضي. كلما كان عملك متعبًا أكثر ، قل احتمال أن تسود الأفكار في المساء قبل النوم. ربما في هذه المرحلة سيتم حل المشكلة. وجيد للصحة.
2
إذا لم يساعد الحمل ، فأنت بحاجة إلى إدراك أنه من المستحيل تقريبًا إخضاع الأفكار لنفسك ، لأنك لن تكون قادرًا على التخطيط لما ستفكر به في 30 ثانية. لا يتم التحكم في هذه العملية بشكل مباشر. لذلك ، تعلموا أن ينظروا إلى الأفكار من مسافة بعيدة ، كما يقولون ، كم هو مضحك. سيساعد هذا النهج على إيجاد طريق مسدود في الأفكار ، خاصة إذا كانت الأفكار ثابتة على الورق. ربما تعذبك بقرار يصعب اتخاذه. ثم اكتب على الورق النتائج المحتملة وما يجب فعله في أسوأ الأحوال.
3
إذا لم يساعدك البحث عن حل ، فأنت بحاجة إلى أخذ الطاقة من الأفكار الهوسية. اجعل نفسك تجد شيئًا يأسرك تمامًا. قد يكون من المفيد البحث على الإنترنت للحصول على معلومات حول هواية جديدة ، وتحديد موعد أعمى (إذا كنت حرًا) ، والاشتراك في صف لياقة غير عادي (مثل الرقص بالقطب). انطباعات حية جديدة - ذلك الإسفين الذي يمكنك من خلاله جذر المشكلة. إذا لم يتبادر إلى الذهن شيء - خذ دفتر ملاحظات ، احمله معك واكتب أفكارًا حول ما قد يكون مثيرًا للاهتمام من حيث المبدأ. ثم تنفيذ أفكار جديدة.
4
لا يمكن قمع الفكر ؛ يمكن استبداله فقط. الأفكار تتغذى على الفائدة ، وإذا كانت تعود قليلاً ، فإنها ببساطة تتلاشى. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا فكريًا. ثم تتدفق الأفكار في اتجاه الإبداع ، ويمتلئ الرأس بكتلة من الأفكار الجديدة.
مقالة ذات صلة
كيف تتوقف عن القلق بشأن مكواة لا تتصاعد