الخوف هو شعور غامض يختبره الشخص. من جهة ، خاف من القيود ، وحرمان الإرادة. لكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بغريزة الحفاظ على الذات ، مما يعني أنها تساعد الشخص على البقاء.
ستحتاج
- شيء يسبب الخوف.
دليل التعليمات
1
إذا كنت تريد القضاء على الخوف ، فلا تتوقع انتصارات سريعة وسهلة. محاربة الخوف هو حدث يتطلب جهودًا قوية الإرادة ويستغرق وقتًا طويلاً. إذا تمكنت في النهاية من التغلب على الخوف ، فسوف تتقدم بشكل كبير في التنمية الشخصية.
2
مثال على ذلك هو الخوف من الثعابين. بعض الناس يعانون من هذا الرهاب. إنه يقوم على الخوف اللاواعي من الموت. بعد كل شيء ، تشكل الثعابين في بعض الحالات تهديدًا للحياة. إذا كنت تريد التخلص من الخوف ، يجب أن تنظر إليه مباشرة في العين.
3
ليس من الضروري أن تأتي إلى مرابي الحيوانات وتنظر في عيون الثعابين. إنه خطر على النفس ، يمكن للخوف أن يتكاثر. يجب أن يتم الاجتماع بشيء يسبب الرعب على مراحل.
4
ابعد قدر الإمكان عن الثعبان. للقيام بذلك ، اتصل بالشخص الذي قام بتربية الأفعى أو حملها. هؤلاء هم المصورون الذين يعرضون التقاط صورة مع الثعبان أو العوامة. اطلب من الشخص الذي لديه ثعبان أن يمشي لمسافة 50 مترًا. ستختبر القليل من الخوف ، لأنه الثعبان بعيد. بعد الوقوف على بعد 5-10 دقائق من مصدر الرهاب ، تعامل مع الإثارة ، اجعل الجهاز العصبي يستريح. ستحقق نتائج أفضل إذا كنت مدعومًا من شخص قريب منك.
5
في المرة القادمة ، قلل المسافة بينك وبين الثعبان إلى 40 مترًا. إذا كان الخوف قويًا جدًا ، فقم بتقليل المسافة تدريجيًا بمقدار 1-2 متر لكل درس. بما أن الأفعى بعيدة وليست خطيرة ، فإن الخوف اللاوعي من الموت سينخفض تدريجياً. لذا ، سينخفض الخوف من الثعابين.
6
في المرحلة الأخيرة ، عندما تكون المسافة بينك وبين الثعبان ضئيلة ، يجب عليك أن تضرب الأفعى أو تأخذها بين يديك. في هذه اللحظة تخلص من الخوف تمامًا. المثال الموصوف هنا مناسب للتعامل مع أي رهاب.
نصيحة مفيدة
في محاربة الخوف ، يلعب الخيال دورًا مهمًا. يمكنك تخيل الخوف كخصم هائل والتغلب عليه. على سبيل المثال ، الخوف هو حريق مشتعل ، يطفئه عقليًا. هذه طريقة فعالة ، خاصة عند العمل مع الأطفال.