كثير من الناس ، عندما يعتقدون أنه سيتعين عليهم التحدث في الأماكن العامة أو قبل لقاء أشخاص جدد مباشرة ، يصبحون مرتبكين ، ويشعرون بالارتجاف في كامل الجسم أو خفقان القلب. الخجل والشك في النفس يمكن أن يخلقان عقبات أمام التنشئة الاجتماعية ، وهذا بدوره يؤثر على حياتنا بطريقة غير مرغوب فيها. كيف يمكن التعامل مع هذا؟
يمكن وصف مفهوم الخجل بأنه شعور بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية. يركز الشخص الخجول عادة على نفسه ، على مجمعاته الخاصة ، والقلق الداخلي ، والأفكار غير الضرورية.
كن واثقًا في نفسك - هذه هي الخطوة الأولى للتغلب على الخجل. كن فخورًا بمواهبك وإنجازاتك - فكل شخص يملكها. قد تتفاجأ بهذا ، لكن معظم الناس مشغولون بشؤونهم الخاصة ، ولديهم العديد من مجمعاتهم ، وهم ببساطة غير مهتمين بكيفية تصرفك أو مظهرك.
تعلم التركيز على ما يمكنك تحقيقه ، وابدأ العمل على نفسك. لذلك لن يكون لديك الوقت للتفكير في مظهرك.
تعلم الاسترخاء - سيساعدك على إيجاد السلام في المواقف الصعبة. يمكن أن تساعد الممارسات التنفسية والتأملات والتمارين المشابهة الأخرى.
حاول تسليط الضوء على المواقف التي تشعر فيها بالخجل. يمكن أن تكون العروض في الأماكن العامة ، المواعدة ، مجموعات كبيرة من الناس. ضع قائمة بهذه المواقف - ستساعدك على العمل على نفسك بكفاءة أكبر.
ابني الثقة في نفسك. خذ نفسك إلى المستوى القياسي. لا تحاول مقارنة نفسك بالآخرين - صدقوني ، إنهم يفعلون نفس الشيء وأنت مثلك ، يعتقدون أنه في شيء أسوأ من الآخرين. أنت لست أسوأ - أنت لست كذلك ، وهذا جيد. كل الناس مختلفون.
راقب سلوك الأشخاص الواثقين. في موقف مماثل ، يمكنك التصرف مثلهم تمامًا.
وتذكر أن الخجل ليس صفة فطرية ، لذا يمكن التغلب عليه.