تعتقد العديد من النساء أنه سيكون من الجيد فقدان الوزن بحلول الصيف. ولكن في كل مرة تعتقد أنك بحاجة إلى اتباع نظام غذائي ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، رفض لذيذ
لذا على الفور ومثلك من هو. أين يمكنني الحصول على القوة لترتيب نفسي لموسم الشاطئ؟
ستحتاج
دعم للأصدقاء ، دفتر ملاحظات عادي أو كتلة ، قلم.
دليل التعليمات
1
سأقول لك القليل من السر النفسي - هناك دائما قوى على أشياء ممتعة. لذلك ، فإن المهمة الرئيسية هي جعل عملية فقدان الوزن ممتعة ومثيرة للاهتمام ومثيرة وجذابة.
للبدء ، قم بإنشاء موقف إيجابي. تخيل أن الصيف قد حان ونجحت. لديك شخصية جميلة وعضلات متناسقة ووزن مثالي. الشيء الرئيسي هو أن الصورة المقدمة تجعلك سعيدًا.
2
اكتب على ورقة ما يجب القيام به لتحقيق ذلك. على سبيل المثال: الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية. وتخيل كيف يجب أن يكون نادي اللياقة البدنية حتى تستمتع بزيارته. ما هي الأنشطة الرياضية التي ستكون الأكثر إلهاما بالنسبة لك. ما هو الطعام الصحي الذي سيسعدك ، وما نوع التمارين الرياضية التي ستسعدك - اليوغا أو الرقص الصباحي أو ركوب الدراجات؟
تعامل مع فقدان الوزن كتجربة. استكشف ما تأكله ، وما هي برامج اللياقة البدنية التي تحبها ، وكيف تكون مهتمًا بالقيام بذلك - سواء في الشركة أو بمفردك. ما الحمل يعطي أفضل نتيجة؟ حاول وتتبع أحاسيس الجسم وتغيرات المزاج. تذكر أنك لا تحرم نفسك ولا تجبر نفسك على فعل شيء ما ، ولكن ادرس إمكانيات جسمك وطرق الأكل المختلفة.
3
حدد موعدًا نهائيًا لتحقيق النتائج - يمكن أن يكون بعض التاريخ (من 1 مارس إلى 1 يونيو) أو عدد الأيام (100 يومًا).
احتفظ بمذكرات ولاحظ فيها النجاحات والاكتشافات والاكتشافات المثيرة للاهتمام. من المهم بشكل خاص العثور على ما يساعدك وكتابته.
أيضا في اليوميات اكتب خطة للأسبوع. يجب أن تكون هذه خطوات سهلة وسهلة الفهم. قد يبدو الأمر على هذا النحو: يوم السبت أشتري تي شيرتًا جميلًا وحذاءًا رياضيًا وسراويل رياضية للياقة البدنية ، أو أجدها كلها في الخزانة. شارك في فصول جماعية يومي الاثنين والخميس. أمارس 5 تمارين كل صباح. لا تأكل الدقيق والمنتجات مع السكر لمدة 100 يوم.
4
ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير ، ومن المؤكد أن شخصًا ما سيرغب أيضًا في سحب شخصية بحلول الصيف. ابدأ مجموعة على شبكة اجتماعية وشارك نجاحاتك مع بعضها البعض. إنها ملهمة. وإذا كنت ترغب في إضافة عنصر من الإثارة - راهن على مبلغ كبير من المال الذي ستزنه ، على سبيل المثال ، 60 كيلوغرامًا من رقم معين. من المهم أن يكون الأشخاص في المجموعة هم دعمك وليس الحاقدين
5
والأخير: الشيء الرئيسي هو الانتظام. إذا كنت تفعل أشياء تساعدك على إنقاص الوزن لمدة 100 يومًا متتالية: حضور نادٍ للياقة البدنية مرتين في الأسبوع أو الانخراط في الرياضات النشطة ، وكذلك تقليل كمية المعجنات والحلويات ، فستحصل على نتائج إيجابية. والموقف من هذه العملية كتجربة شيقة وممتعة ستعطي القوة والمتعة. تفقد الوزن بكل سرور!