كيفية إسكات القلب

تجعل المشاعر حياة الشخص مشرقة ومليئة بالمعنى الغامض. بدونهم ، لما كان العالم جميلاً. ومع ذلك ، يشعر الناس أحيانًا بالحاجة للتخلص منهم ، للعثور على إجابة لسؤال كيفية إسكات القلب.

دليل التعليمات

1

قبل أن تحاول تعلم كيفية تحرير نفسك من العواطف وتجميع نفسك معًا ، قرر ما إذا كنت بحاجة إليها. هناك حالات يكون من الأفضل فيها تجربة الشعور ، الشعور بها بكل قوتها. على سبيل المثال ، يجب أن يتم ذلك إذا انفصلت عن أحبائك. امنح نفسك الوقت للتفكير ، والبكاء ، وسوف ينجح كل شيء.

2

إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ قرار جاد ، ولا تسمح لك المشاعر المتصاعدة بالقيام بذلك ، فحاول إغراق صوت القلب. الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق هذا الهدف هي إطلاق العنان للعقل ، والبدء في التفكير المنطقي. اكتب كل ما يقلقك على ورقة ، واذكر أفكارك في شكل رسوم بيانية ، وحاول تحليل الموقف بهدوء. ابحث عن الأسباب والآثار ، واكتشف ما يرتبط بحالتك النفسية. سترى ، سوف تصبح أسهل بكثير بالنسبة لك.

3

إذا لم تستطع الهدوء ، استخدم الطريقة القديمة لتحقيق التوازن النفسي - التأمل. اجلس بشكل مريح ، وركز على الشعور بالسلام. حاول إبعاد كل الأفكار من رأسك ، وتحقيق الصمت المطلق ، الخارجي والداخلي. راقب أنفاسك: يجب قياسه حتى.

4

قم بنزهة قصيرة. المشي ببطء في الحديقة. لكي لا تزعجك المشاعر ، احسب الخطوات أو تذكر وجوه المارة. تذكر أن الشيء الرئيسي هو التشتت والتوقف عن التفكير في المشاكل.

5

الق نظرة على نفسك تخيل أنك لست أنت على الإطلاق ، ولكن شخص آخر. كيف تقيم سلوكه؟ كيف تراه؟ إذا لم تتمكن من النظر إلى نفسك من خلال عيون الآخرين ، فحاول على الأقل تقييم حالة الأشياء من وجهة نظرك. فقط افعلها بهدوء ، دون انفعال. تذكر أن كل شيء في هذه الحياة مؤقت ، مما يعني أن خطًا سعيدًا سيتبع بالتأكيد سلسلة من الإخفاقات.