تم تصميم دماغ الإنسان بطريقة تجعل رد الفعل الأول للأحداث الجارية دائمًا على أساس العواطف. يعتقد اليوم أن الذكاء العاطفي يساعد على تحقيق النجاح في الحياة. ومع ذلك ، يمكن أن تضر التجارب غير المنضبط الكثير. كيف تطور المشاعر؟
دليل التعليمات
1
الخطوة الأولى لتطوير مشاعرك هي القدرة على سماع الآخرين. الجميع سعداء لإتاحة الفرصة لهم للتحدث بصراحة. ومع ذلك ، فإن المحاور النادر يتعاطف حقًا مع المتحدث. غالبًا ما تقتصر الحالة على الإيماءات الرسمية والعبارات القياسية. القدرة على السمع هي القدرة على الانخراط الكامل في خطاب المحاور ، دون أن تشتت انتباهه الأفكار الدخيلة. استفسر وتعاطف وتعلم أن تستفيد من التواصل مع أي شخص ، لأن الجميع قادر على مشاركة الخبرة القيمة.
2
فكر بإيجابية. يتأثر الحوار الشخصي بشكل عام وتطور العواطف بشكل خاص بالحوار الداخلي. من المستحيل تتبع كل فكر ينشأ في رأس الإنسان وتقييمه. تجنب الحكم السلبي. لا تسيء استخدام التعميمات مثل "أنا دائمًا" أو "لا أستخدم أبدًا" ، محاولًا استبدالها بـ "هذه المرة" أو "أحيانًا". استبدل الأحكام القيمة بالحقائق. بدلا من التوبيخ عقليا بالكلمات الأخيرة ، اذكر "لقد ارتكبت خطأ".
3
تعلم لغة الجسد. للقيام بذلك ، يجدر مشاهدة الآخرين. غالبًا ما يخفي الناس عواطفهم بالكلمات. وراء عبارات قاسية وقاسية ، يمكن إخفاء انعدام الأمن ، وراء الخطابات الجذابة - الغضب والاستياء. إن الذراعين أو الساقين المتقاطعين علامة على السرية أو الصلابة ، والعكس صحيح ، يشير الوضع الحر والمريح إلى أن المحاور يشعر بأنه في المنزل. زميل يغطي فمه بيده؟ من المحتمل أنه يكذب. قم بتحليل إيماءات الآخرين ، ثم انتبه إلى إيماءاتك. حاول مطابقة لغة جسدك مع المزاج العاطفي لكلماتك.
4
حافظ على السيطرة! لكل حالة عاطفية جوانبها الإيجابية والسلبية. عند الوقوع في الغضب ، يبتعد الشخص عن الآخرين ، ويتوقف عن التفكير النقدي ، ولكن غالبًا ما تكون التجارب السلبية هي التي تدفعه إلى النشاط ، وتحفزه على تحقيق الهدف المتمثل في إقصاء الجميع. إن تعلم التعبير عن العواطف بطريقة بناءة سيساعد تقنية بسيطة. قسم الورقة إلى عمودين. في الكتابة الأولى ما توحي به العواطف ، وفي الآخر - ما ينصح بالتفكير العقلاني. بالنظر إلى هذه القائمة ، من الأسهل بكثير التعامل مع الخبرات واتخاذ القرار.