التحكم في العواطف بشكل صحيح - كيف يمكن فهم هذه العبارة؟ هل من الممكن التحكم في العواطف بشكل خاطئ؟ العواطف هي ما يجعلنا بشرًا ، ولكن في بعض الأحيان يلعبهم مظهرها غير المنضبط تمامًا خارج مصلحتنا.
كيف تتعلم التحكم في العواطف
لذا ، فإن النصائح:
- محاولة التحكم في "درجة" العواطف ؛
- توقف عن التفكير وتحليل الوضع ؛
- حاول تجنب الحمل الزائد العاطفي ؛
- ممارسة التنفس العميق.
- حاول تجنب الشركات العاطفية بشكل مفرط ؛
- إذا ظهرت مشكلة ، فكر في الحل وليس المشكلة نفسها.
لا يمكننا منع أنفسنا من الشعور ، ولكن يمكننا أن نتعلم التحكم في مظاهر مشاعرنا. يمكن أن يكون الإفراط في المشاعر الإيجابية والسلبية غير مناسب ، بالإضافة إلى نقص المشاعر. حاول ألا تتخذ قرارات متسرعة ، وتذكر أن الخيار الواضح ليس دائمًا هو الخيار الصحيح ، وغالبًا ما تجلب هذه القرارات خيبة الأمل والندم.
ما هو الحمل الزائد العاطفي؟ هل أنت على دراية بموقف يأسرك فيه نوع من المشاعر تمامًا ، بينما تسارع دقات القلب ، أو تتعرق الراحتين ، أو قد يصاب رأسك بالدوار ، أو قد يظهر الغثيان. في مثل هذه الحالة ، تحتاج إلى محاولة تجميع نفسك وتحليل المعلومات في أجزاء. لا تشك في نفسك - يمكنك أن تفعل ذلك!
واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا مع العواطف هي رد فعل سلبي على موقف صعب. علاوة على ذلك ، غالبًا ما ينتهي بنا المطاف بأنفسنا. في أي موقف يبدو صعبًا عليك ، أولاً وقبل كل شيء ، ابدأ بالتفكير في الحلول ، ضع قائمة. أثناء العمل ، ستتلاشى العواطف في الخلفية.