بدأ الناس على نحو متزايد في مواجهة مشكلة مثل الخوف من حشد كبير من الناس. إنه لأمر مخيف التفكير في أنه سيتعين عليك التحدث في الأماكن العامة أو الظهور فقط في مكان عام. أحد أسباب هذا السلوك كان الواقع الافتراضي وقضاء أمسيات أمام التلفزيون في عزلة رائعة.
دليل التعليمات
1
تحدث أكثر. بدون التواصل ، فإن وجود الناس والعمل الجماعي والدراسة أمر مستحيل. إقامة حفلات ودعوة الكثير من الأصدقاء والذهاب لزيارة الأقارب. خطط للمشي ليلا في الأماكن المزدحمة. قم بتكوين معارف جديدة ، وجمع الخبرات الحياتية ، وسرعان ما سيكون من السهل عليك التواصل مع الغرباء ، وستكون دائمًا في دائرة الضوء. الشيء الرئيسي هو العمل.
2
لا ترفض زيارة المسرح والمتحف. لا تخف من أن تكون في بيئة غير مألوفة مع الغرباء. تحتاج فقط إلى تقليل الإجهاد المفرط حتى لا يؤدي كل خروج من مخارجك إلى الضغط. الضيق الداخلي ، الخجل أحيانًا يبدو اليقظة والعدوان ظاهريًا.
3
استمع إلى صوتك الداخلي. لا تغلق نفسك ، وإلا فستكون مشكلتك على شكل عصاب. يجب أن تفهم أن الوقت قد حان لتنفيذ خطط طويلة الأمد وبناء مهنة. رد فعل مؤلم على مرأى من الناس واحتجاج عاطفي قوي يزعجك فقط. اشعر بالانسجام مع الأشخاص من حولك.
4
لا تعتقد باستمرار أنه يمكنك ترك انطباع سلبي مع حماية نفسك. إذا كنت مرتبكًا من خلال وجهات النظر المستمرة من الخارج ، فهذا لا يعني أن هناك شيء ما خطأ فيك. ربما أنت مهتم وتريد مقابلتك. لا تنظر بعيدا. تشعر بالجاذبية. لا تتخلى عن الرغبة في الدخول في محادثة ، خذ زمام المبادرة.
5
اشعر بالثقة الداخلية ، ولا تبحث عن طريقة للتقاعد. تنفس بعمق وبشكل متساوٍ. دفع الأفكار المخيفة. تحكم بنفسك. استخدم التنويم المغناطيسي الذاتي. نسيان القلق والشعور بالخسارة وزيادة التعب. لا تأخذ نفسك كشخص عاجز ، مكبل ، مستاء.