الخجل يسمم حياة الشخص. مشكلة الجبن هي عدم القدرة على التغلب على المخاوف ونقاط الضعف. تسحق المخاوف النفسانية الواحدة تلو الأخرى ، مما يحول دون تحقيقها بشكل كامل في الإبداع والعمل وفي الأسرة والمجتمع. كلما انغمست في مخاوفك ، قل احتمال اكتساب الثقة بالنفس. كيف تتوقف عن كونك جبان؟
دليل التعليمات
1
أحد الأسباب الشائعة للجبن هو القدرات البدنية الضعيفة. غالبًا ما يحدث أن يسيء المراهقون المتغطرسون إلى أقرانهم الضعفاء أو المؤلمين. هؤلاء لا يستطيعون الرد في المقابل ، مع الأخذ في الاعتبار الإذلال. ونتيجة لذلك ، يصبحون واعين لذاتهم ويتبعون الجبن دون اتخاذ أي إجراء لتغيير الوضع. من السهل حل مشكلة الضعف الجسدي. يكفي التسجيل في قسم رفع الأثقال ، وكمال الأجسام ، والملاكمة والرياضات الأخرى التي يتم التركيز فيها على تطوير قدرات القوة والقدرة على الدفاع عن النفس. ستساعدك عدة أشهر من التدريب المنتظم والمركّز على اكتساب القوة اللازمة للدفاع عن النفس.
2
غالبًا ما يكون التغلب على السبب النفسي للجبن أكثر من الصعوبة المادية. أضمن طريقة هي تلبية مخاوفك. خذ قطعة من الورق وقلم. اجلس وفكر بهدوء في ما تخاف منه. تذكر جميع المواقف الحياتية التي سادت فيها المخاوف عليك ومنعتك من تحقيق النجاح. اكتب كل مخاوفك بالترتيب من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية. هل سجلت؟ انظر الآن إلى المواقف الثلاثة الأقل أهمية التي أظهرت فيها الجبن. حاول إعادة خلق مواقف مشابهة في اليومين أو الثلاثة أيام القادمة والتصرف فيها بالطريقة التي تريدها. بمجرد أن تتمكن من التغلب على الجبن ، امدح نفسك ولاحظ النجاح الذي تحقق. انتقل من التغلب على مخاوف طفيفة إلى مخاوف كبيرة. بمرور الوقت ، ستلاحظ كيف زاد استقرارك النفسي.
3
دعم إنجازاتك مع التأكيدات الإيجابية. كل صباح بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، قل لنفسك: "أنا واثق في نفسي ونقاط قوتي. أنا شجاع وقوي. أحقق كل شيء في الحياة أعمل من أجله". يمكنك تكرار العبارات لنفسك ، أو الأفضل من ذلك ، بصوت عالٍ ، الوقوف أمام المرآة. تساعد التأكيدات على القراءة في التغلب على الحواجز النفسية التي نشأت في عقلك خلال تجربة فاشلة.
انتبه
بالنسبة للرهاب المرتبط بالخوف من الظلام ، والمساحة الضيقة ، وما إلى ذلك ، يجب عليك طلب المساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي.