يعاني العديد من الناس من رهاب الأماكن المغلقة - وهذا شكل من أشكال الخوف الشائعة إلى حد ما. إذا كنت تخشى الركوب في المصعد ، والطيران على متن طائرة ولا يمكنك البقاء في غرف صغيرة أو في الحشد لفترة طويلة ، سيكون عليك التخلص من هذا الرهاب - ثم ستحصل حياتك على ألوان جديدة.
دليل التعليمات
1
اطلب المساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي - يمكنك التعامل مع المشكلة بنفسك ، ولكن فقط بعد تلقي التوصيات اللازمة من أخصائي. سيقوم الطبيب بتقييم شدة رهاب الأماكن المغلقة ، ويصف الأدوية (مضادات الذهان والأدوية العقلية) ، ويبرر استخدام تقنية معينة.
2
جرب جلسات التنويم المغناطيسي - يتم وضع الشخص في حالة غيبوبة ، ويحاكي موقفًا يخيفه ، ويتعلم الخروج منه بأقل خسارة وردود فعل عقلية. يستخدم الخبراء تقنيات الاسترخاء والتهدئة لتخفيف نوبات الهلع ثم التخلص منها.
3
تعامل مع رهاب الأماكن المغلقة بالخوف - تحتاج إلى خلق موقف مصطنع يجعلك في حالة من الذعر. يمكن أن تكون محبوسة في غرفة صغيرة ، أو في سيارة مصعد ، إلخ. في مواجهة خوفك ، من خلال جميع مراحل الضخ حتى النهاية ، تفهم أنه لم يحدث شيء رهيب في النهاية. يتطلب علاج هذه الطريقة عدة جلسات من العلاج التصحيحي.
4
طريقة النمذجة هي أن المريض مدعو لملاحظة كيفية إجراء العلاج بالحقن - تدريجيا يتم دفع الشخص إلى إدراك أن مخاوفه لا أساس لها.
5
باستخدام تقنيات الاسترخاء والتصور ، يمكنك تجاهل الموقف المخيف ، ويشرح لك المتخصص ، في الوقت نفسه ، أسباب المخاوف.
6
يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لإعادة بناء تصور الموقف ، وتعلم التحكم في الأفكار التي تنشأ في وقت المواجهة المخيفة وطرق التغلب على المخاوف. يتم إعطاء أمثلة محددة للمريض وتدرس تسلسل الإجراءات التي يمكن أن تضعف الشعور بالخوف.
7
قد يرجع استخدام الأدوية في علاج رهاب الأماكن المغلقة إلى درجة الضعف. في الحالات الخفيفة ، تكون هذه مهدئات (أقراص ، قطرات ، صبغات من الشراب) لها تأثير خفيف على الجهاز العصبي ، في الحالات الشديدة ، يلزم علاج خطير. يهدف عمل الأدوية إلى تطبيع ضربات القلب والتنفس وما إلى ذلك.