في بعض الأحيان ، تكون المشاكل الداخلية المستمرة ، ومشاكل العمل والحياة الشخصية مجنونة. تدور الأفكار السلبية الوسواسية باستمرار في رأسي ، مما يؤدي حتمًا إلى الإجهاد ويؤثر سلبًا على الصحة. إليك بعض التمارين التي ستساعدك على طرد الأفكار الحزينة منك في بضع دقائق فقط وابتهاج.
تمارين بدنية
في خمس دقائق فقط ، يمكنك التخلص من الأفكار المهووسة. في اللحظة الصعبة ، قف وقم ببعض تمارين القرفصاء أو تمارين الضغط. يساعد النشاط البدني على تبديل دماغك. لست بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل ذلك ، فقط درب نفسك على القيام بتمارين بدنية بسيطة في أوقات الاكتئاب. بمرور الوقت ، ستلاحظ أنه خلال هذه التدريبات ، تبدأ فجأة في إدراك أن مشكلتك ليست صعبة كما بدت من قبل.
التأمل
يساعد التأمل المنتظم أيضًا على التخلص من التوتر وترتيب الأفكار. حاول التأمل بانتظام ، هذه التمارين تساعدك على التخلص من الأفكار الثقيلة حول المشاكل الحالية.
معالجات المياه
إذا أصبح من الصعب على الروح ، أخذ حمام أو دش ، وإذا كانت هناك مثل هذه الفرصة ، فمن الأفضل الذهاب إلى الحمام. ستحسن إجراءات المياه مزاجك وتساعدك على تشتيت الانتباه عن الأفكار السيئة.
صمت تام
يجب على المرء أن يتعلم الانفصال عن الواقع المحيط. هذا سوف يساعد الصمت الكامل. الأصوات الغريبة هي ضغوط على الجسم ، خاصة إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة حيث لا يوجد صمت أبدًا. سوف تساعد سدادات الأذن على إيقاف التأثير المستمر للضوضاء الخارجية لمدة 5-7 دقائق وترتيب أفكارك.