تحت متلازمة الإرهاق ، من المفترض أن يتم الاستنتاج - يحترق في مكان العمل! معظم "مدمني العمل" يعانون من هذه المتلازمة باستمرار ، والتي للأسف لا يمكن للجميع مواجهتها.
متلازمة الاحتراق شائعة تقليديا لدى الجميع وتتجلى في ما يلي:
1) حدوث التعب والإرهاق الفوري.
2) فقدان الرغبة في العمل ، بما في ذلك الواجبات التي بدت في السابق ضرورية ومثيرة للاهتمام ؛
3) الغموض في الحصول على الرضا عن سير العمل.
4) زيادة وزن الجسم.
5) زيادة الحاجة للتدخين والمشروبات القوية والقمار والجنس والتكاليف المالية غير المجدولة ؛
6) دوار متكرر ، ألم في الظهر والصدر.
7) النوم السيئ والمقلق.
8) تنفيذ بطيء وسوء النوعية للحالات التي تم تنفيذها في السابق بسرعة وبدون الكثير من العمل ؛
9) التهيج الشديد.
10) ظهور شعور بالوحدة وخيبة الأمل في كل شيء.
تبدأ المتلازمة عادةً بالإرهاق والإرهاق. من الصعب تتبعه في مرحلة مبكرة وطلب المساعدة من الطبيب.
من المرجح أن يعاني من الإرهاق؟ بادئ ذي بدء ، هذه مجموعة قطاع الخدمات ، ثم العاملين في المكاتب (كقاعدة عامة ، يلاحظها المديرون) ، وبطبيعة الحال ، المهن الإبداعية وربات البيوت. جميع المجموعات المذكورة أعلاه من الأشخاص الذين لديهم ادعاءات مبالغ فيها فيما يتعلق بأنفسهم ، يضعون أنفسهم أصعب المهام التي يعتمد عليها احترام الذات ، ويدركون في النهاية أن هذا المورد ليس كافيًا. ماذا تفعل لكي لا تصبح رهينة لعملك الخاص؟ وبطبيعة الحال ، في المرحلة المتقدمة من المتلازمة ، لا شك في أن مساعدة المعالج النفسي هي وحدها التي ستساعد.
في علاج المتلازمة ، يجب اتخاذ الخطوات التالية.
1) اكتشف ما هي الأهداف الشخصية بالنسبة لك ، والأهداف التي يفرضها المجتمع المحيط. ضع أهدافًا غير ضرورية في الخلفية ، أو نسيانها تمامًا وركز فقط على الأهداف الشخصية.
2) من الضروري أن تتعلم احترام أهدافك ورغباتك أولاً. يجب أن تحب نفسك كما أنت ، وليس كما تسعى جاهدًا لتصبح في المستقبل. عليك أن تشعر بأن الأشخاص من حولك يتمتعون بالقيمة ليس فقط بسبب إنجازاتك المهنية. بالتأكيد ، سيبدأ أحبائك ورفاقك في حبك واحترامك حتى في غياب أي نجاحات وإنجازات ، لأنهم أقارب وأصدقاء. من الضروري التوقف اعتمادًا على موافقة الآخرين.
3) من الضروري استخدام وقتك بشكل صحيح والجمع بين العمل والراحة. من المهم جدًا تبديل الوقت والتحرك في اتجاهات مختلفة ، لا يجب أن تكون بمفردك.