المخاوف وكيفية التغلب عليها

يمكن أن تكون المخاوف البشرية متنوعة للغاية ، وكذلك الأسباب التي تسببت في ظهورها. من الأفضل معالجة الرهاب الحاد تحت إشراف أخصائي. لكن يمكن للفرد أن يتعامل مع بعض المخاوف بنفسه إذا أدركها وفهم المصدر الأساسي لخوفه.

ستحتاج

• - قلم ؛

• - ورقة ؛

• - أخف وزنا أو أعواد ثقاب ؛

• - منفضة السجائر.

دليل التعليمات

1

لا تقلل من تأثير المخاوف على حياتك. البعض منهم يمكن أن يفسد وجود الشخص بشكل خطير. البذر في العقل الباطن ، يمكن أن تسبب المخاوف الاكتئاب والمشاعر السلبية والأفكار. لا يمكن للفرد الذي يعذبه رهاب مختلف أن يستمتع بالحياة بشكل كامل ويختبر بعض الاستياء من العالم من حوله والأحداث التي تحدث له. اتضح أن المخاوف يمكن أن تؤدي إلى معاناة حقيقية وتمنع السعادة. لذلك ، يجب التغلب عليها.

2

قد يكون من الصعب التعرف على بعض المخاوف وإدراكها. تكمن أسبابهم في عمق العقل الباطن. في بعض الأحيان ، من أجل العثور على مصدر رهاب ، يجب على المرء أن يتعامل مع طفولة بعيدة للفرد أو حتى دراسة تاريخ جنسه. ومع ذلك ، إذا تم تجاهل الحالات السريرية ، فيمكن حتى معالجة بعض المخاوف بشكل مستقل. والخطوة الأولى لهذا هي أن تدرك أنك تخاف من شيء ما.

3

تقبل خوفك ولا تخجل منه. بالسبب أنت قادر على فهم عدم معناها ، ولكن هذه المعرفة قد لا تؤثر على جوهرك. ضع في اعتبارك أن الخوف هو عاطفة ، ولا يمكن أن تتأثر المشاعر على الفور من وجهة نظر العقلانية أو العملية. بمجرد أن تتوقف عن النضال مع نفسك وتحاول أن تخنق الخوف في نفسك ، عندما تبدأ في العمل مع الرهاب ، يصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.

4

حاول التخلص من الخوف بمساعدة التصور. تحضير قلم وقطعة من الورق. أغمض عينيك وتخيل موقفًا مرهقًا لك عندما يحيط بك موضوع خوفك. حاول تصوير خوفك على الورق. ارسم كل التفاصيل. ثم مزق الورقة إلى قطع صغيرة وأحرق الرسم.

5

خزن الصبر والشجاعة. احصل على دعم أحبائك وحاول مواجهة خوفك وجهًا لوجه. إذا لم تكن مستعدًا لهذه الخطوة ، فمن الأفضل ألا تجبر نفسك. لذا ، خوفك كبير للغاية ، وعليك العمل على التخلص منه مع طبيب نفساني.

6

قابل خوفك وجهاً لوجه إذا كنت على استعداد لمحاولة إلحاق الهزيمة بها. صدق أنه يمكنك أن تقول وداعًا لها للأبد. دع شخصًا موثوقًا وقريبًا يكون بالقرب منك. على سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من ارتفاعات الدوخة والركبتين المرتعشتين ، فتسلق إلى الطابق المرتفع وانظر من النافذة. في الوقت نفسه ، لا شيء يهدد حياتك حقًا. مرة بعد مرة سوف تقترب من رهابك ، مما يزيد المسافة إلى الأرض والوقت الذي تكون فيه على ارتفاع ، حتى في النهاية تهزم الخوف وتقفز بمظلة.