لتدريب الذاكرة ، من الجيد استخدام مجموعة من التمارين البسيطة التي تستند إلى طرق مجربة ومختبرة. كلما أعطينا الدماغ المزيد من العمل ، كان يتحكم في الجسم بشكل أفضل.
دليل التعليمات
1
إن القراءة بصوت عالٍ لا تطور الذاكرة العقلية فحسب ، بل أيضًا الذاكرة البصرية. افتح صورة تم رسم ما لا يقل عن 20 كائنًا عليها ، وحاول أن تتذكر ما يظهر في الصورة لمدة دقيقة واحدة. ثم تحتاج إلى إغلاق الكتاب ومحاولة تذكر أكبر عدد ممكن من الأشياء في الصورة. يحصل الدماغ على مزيد من المعلومات إذا كنت مرتاحًا وتتنفس بعمق.
2
الجزء الضروري لتدريب الذاكرة هو النشاط البدني ، وبالتالي تشبع الدماغ بالأكسجين. حتى التمارين مثل المشي لها تأثير مفيد على الدماغ.
3
يمكنك أيضًا تدريب مستوى تطور الذاكرة السمعية. اطلب منك قراءة الكلمات 10-15 وحاول تذكرها بالترتيب الذي تمت قراءتها به.
4
طريقة أخرى فعالة هي مثل هذا التمرين: عندما تذهب بالفعل إلى الفراش ، حاول أن تتذكر كيف بدأ يومك ، وكيف سار ، خطوة بخطوة. ثم بالعكس ، من نهاية اليوم حتى تستيقظ. درب ذاكرتك وكن بصحة جيدة!
انتبه
اذهب إلى الفراش في وقت مبكر ، ولا تتعاطى الكحول والكافيين ، فمن الأفضل شرب الماء النظيف على الأقل 1.5-2 لتر. في اليوم الواحد. الصيام مضر لعقلك. عند التدخين ، تضيق الأوعية وتضعف القدرة العقلية تدريجيًا.
نصيحة مفيدة
أدخل المزيد من الفيتامينات B ، C ، F في نظامك الغذائي ؛ لذلك ، دلل نفسك بالشوكولاتة والفواكه والمأكولات البحرية. كلما إرضاء نفسك أكثر بالهدايا وعمليات الشراء المثيرة للاهتمام ، كلما كان ذلك أفضل تأثيرًا على حالة ذاكرتك.
مقالة ذات صلة
كيفية تحسين الذاكرة