الإرادة هي قدرة الفرد على التصرف ليس على أساس الرغبات الفورية ، ولكن على أساس التخطيط العقلاني. لتنمية قوة الإرادة ، تحتاج إلى القتال بدوافعك وضعفك وعواطفك وعاداتك ومخاوفك.
دليل التعليمات
1
يحتاج الإنسان إلى قوة الإرادة ، لكنه غير موجود فيه منذ الولادة ، ولكنه يتطور طوال الحياة. يمكن مقارنة قوة الإرادة بصوت العقل ، وإخبار الشخص أنه من أجل تحقيق إنجازات عالية ، من الضروري التخلي عن بعض رغبات الجسم. إذا كانت جهودك القوية كافية لرفض الطعام الضار والسجائر والكحول والتسلية الخاملة ، ستصبح أكثر صحة وجمالًا ونجاحًا وسعادة.
2
إن قوة الإرادة المتطورة تجعل الشخص أكثر غرضًا ، وتساعده على الفوز في جميع المساعي وعدم الوقوع في العبودية لاحتياجات الجسم والغرائز. في بعض الحالات ، يشعر الشخص أن ضعفه سيؤدي إلى مشاكل ، لكنه لا يملك الشجاعة ليقول لا لضعفه. يجب أن يعرف مثل هؤلاء الأشخاص أنه يمكن تطوير قوة الإرادة.
3
ابدأ في تطوير قوة الإرادة بالأسهل. إذا حاولت على الفور البدء في العيش بكل القواعد ، فمن المرجح أنك لن تنجح. قم بتقييم قدراتك والتصرف بشكل مناسب ، وليس من يوم الاثنين ، ولكن من اليوم الحالي. على سبيل المثال ، ابدأ بتخصيص 5 دقائق يوميًا للتمارين الصباحية. أو قلل من تناول الوجبات السريعة مرتين في الأسبوع. ابدأ صغيرًا ثم أدخل قواعد جديدة تدريجيًا في حياتك.
4
كافئ نفسك في تلك الحالات عندما تمكنت من بذل جهد قوي الإرادة ، عاقب - إذا دللتك الكسل أو العادات السيئة. يجب أن يكون التشجيع والعقاب مفيدًا: أي لا تكافئ نفسك بالسجائر والكعك ، ولكن برحلة إلى السينما ، عاقب نفسك بالركض والتنظيف غير المجدول ، إلخ.
5
راقب الروتين اليومي. في البداية ، سيكون من الصعب عليك الاستيقاظ في الوقت المحدد ، ولكن بعد فترة ستعتاد على ذلك. يمكن مقارنة تطور الإرادة بضخ العضلات - فكلما زاد تأديبك لنفسك ، كلما كانت إرادتك أقوى.
6
اعتد على التخطيط للأشياء واتباع خططك. وضع الخطط اليومية والأسبوعية والشهرية ومتابعتها بعناية. لتجنب إغراء التخلي عن أي عمل ، استخدم التخطيط المرن. على سبيل المثال ، خطط لإجراء 3 جولات في الأسبوع وتشغيلها في تلك الأيام عندما يكون ذلك مناسبًا لك.
7
توقف عن إبعاد الأشياء عن الخفافيش. العمل بالقوة من خلال "لا أريد". وتذكر أنه كلما طالت فترة تأجيل الأشياء غير المحبوبة ، زادت صعوبة القيام بها. وعبء الأعمال غير المكتملة يضع ضغطًا كبيرًا على النفس ويقلل من احترامك لذاتك.
نصيحة مفيدة
ابدأ رياضة تطور إرادتك وانضباطك بشكل مثالي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التأمل على تقوية الإرادة. إن دماغ الناس الذين يتأملون يضطرون إلى التركيز على شيء واحد يعمل بشكل فعال على تدريب قوة الإرادة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التأمل من النشاط في قشرة الفص الجبهي ، المسؤولة عن الجهد الإرهابي ، وتوجه القرارات الاندفاعية من جانبها المركزي.