عندما تطغى علينا المشاعر السلبية ، فإن ممارسة الرياضة ستساعد على استعادة راحة البال. أثناء النشاط البدني ، يختفي الكورتيزول ، هرمون الإجهاد ، في الجسم ، كما يبدأ إنتاج الإندورفين ، هرمونات السعادة. حدد المشاعر الرئيسية لمشاعرك السلبية ، وشارك في الرياضة المناسبة لمساعدتك.
دليل التعليمات
1
ازعاج. ستساعدك هذه الرياضات حيث يمكنك أن تكون نشطًا دون عدوان. على سبيل المثال ، فنون الدفاع عن النفس الشرقية. من الأفضل أن تختار منهم تلك التي تجمع بين حركات الجسم والتنفس. سيساعد الرماية أيضًا على التأقلم مع التهيج.
2
الوحدة. من المهم أن تبدأ في التحرك أكثر والتواصل مع الناس. فهي تساعد على التخلص من الشعور بالوحدة في ممارسة الرياضة الجماعية: كرة القدم ، الكرة الطائرة ، كرة الطلاء ، الهوكي. وكذلك فصول جماعية في نادي اللياقة البدنية.
3
الخوف. أنت بحاجة إلى رياضة تدعم فهمك للأمان. أنت بحاجة إلى الطاقة التي ستساعد على تطوير الشعور بالخوف والشجاعة والشجاعة والرغبة في النمو على نفسك. تمارين مناسبة: التسلق والإبحار وركوب الخيل. الرياضة علاج رائع للعديد من المخاوف والعصاب.
4
الاكتئاب - الشوق والحزن والعجز والألم العقلي. لقد أثبت العلماء أن ممارسة الرياضة تساعد على التأقلم مع هذه المشاعر. ليس من السهل إقناع نفسك باتخاذ الخطوة الأولى لبدء ممارسة الرياضة. ولكن على الأرجح ، فإن الرياضة المختارة بشكل صحيح ستساهم في ذلك. تمارين مناسبة: يمشي في الهواء النقي ، الجري وركوب الدراجات.