التجريد مفيد جدا. هذه هي القدرة على عدم تشتيت انتباهك بالمحفزات الخارجية عندما تحتاج إلى التركيز. بعض الناس يعرفون كيفية فك الارتباط بسهولة ، والبعض الآخر يتم بذل جهد كبير من الإرادة.
دليل التعليمات
1
حاول أن تحمي نفسك قدر الإمكان من المنبهات الخارجية. يعتمد الكثير على نوع التصور الخاص بك. إذا كنت من النوع الصوتي ، احصل على سدادات الأذن في أذنيك. إذا كنت تميل إلى التركيز على مشاعرك ، تجنب التواجد في نفس الغرفة مع أشخاص مزعجين عندما تحتاج إلى التركيز.
2
في بعض الأحيان يكون من الصعب تجاهل ذلك لأن لديك إدراك ضعيف للمنطق بدون أمثلة ، أو أن الكثير من الأخبار غير السارة تقع عليك. ثم يكون الوعي متعبًا جدًا لدرجة أنه يتمسك بأي محفز خارجي ، وليس فقط التركيز على المعلومات التي يصعب إدراكها. في هذه الحالة ، تخيل أن هذا لا يحدث لك. هناك بعض المعلومات التي يجب تعلمها والإجابة عليها ونسيانها. تماما مثل مزيج من الكلمات. فقط مثل هذا النهج سيسمح لك بالتجريد بطريقة ما من الواقع والتركيز على البيانات التي يصعب عليك.
3
لتتعلم فك الارتباط ، قل لنفسك ما تريد التركيز عليه. ارسم المخططات الأكثر عمومية. حاول ربط ما تحتاج إلى التركيز عليه بالبيانات التي تعرفها بالفعل. تحتاج أيضًا إلى فهم ما تقوم به من عمل مطلوب. يتيح لك الفهم الواضح للأهداف التعامل مع المهام المعقدة. تخيل أنه يجب عليك شرح الموضوع للطفل ، فهو سيجعلك تبسط وتصل إلى أهم شيء ، وتشتت الانتباه عن غير الضروري وترى الجوهر.
4
يساعد على تجريد الموقف الإيجابي الصحيح. ابحث عن الإيجابيات في كل ما تدركه عادةً بشكل سلبي. خذ أي موقف حالي باعتباره الوحيد الممكن. للتخلص من العواطف غير الضرورية والتركيز على أي مشكلة ستساعد الرياضة. قم بالتسجيل في قسم الملاكمة ، أو اضغط على الوسادة في كل مرة عندما تجعل الأفكار السلبية من الصعب التركيز على المشاكل الرئيسية.