تبدأ الخلافات والضغوط والمشاكل المستمرة بالتدريج في إحداث هجمات عدوانية على الشخص. أثناء اندلاع الغضب المشرق غير المنضبط ، من السهل جدًا قول الكثير لأعزائي. لحسن الحظ ، يمكنك تعلم التحكم في غضبك.
دليل التعليمات
1
العدوان والغضب الحقيقيان يدومان حوالي 15 دقيقة ولا أكثر. هذا يعني أن عقلك في ربع ساعة بالضبط في حالة ضبابية. وكل ما يحدث بعد هذا الوقت هو عنادك الخاص ، والرغبة في الوقوف على الأرض والتنويم المغناطيسي الذاتي. لذلك ، إذا شعرت بنهج ومضة من الغضب ، فما عليك سوى الانتظار. حاول ألا تتواصل مع أي شخص في هذا الوقت ، أو "اختبئ" فقط من الناس لكي يكون لديك الوقت لتهدأ.
2
تعلم أن تنظر إلى الأشياء بشكل إيجابي. لا تجهز نفسك للسلبية ، توقف عن انتظار خدعة قذرة وغضب على الناس بسبب شيء لم يفعلوه حتى.
3
من أجل إزالة العدوان ، افعل ما يهدئك. على سبيل المثال ، سوف يساعد العمل البدني الشاق أو الجمباز على التعامل مع المشاعر السلبية.
4
تذكر أن الغضب يستهلك الكثير من القوة والطاقة منك ، لذلك لا تستسلم له.
5
إذا كانت مشاكل تفشي العدوان غير المنضبط تطاردك طوال الوقت ، يجب أن تفكر في نوع من العلاج المهدئ. على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب كوبًا من الشاي مع بلسم الليمون ، صبغة فاليريان. قم بالتسجيل في دورات اليوغا ، وقم بتمارين التنفس. ابدأ بالاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية.
6
إذا كان غضبك ناتجًا عن أشياء عادية تمامًا ، يجب أن تفكر فيما إذا كان كل شيء على ما يرام معك. ربما يكون الإزعاج نتيجة قلة النوم أو الكوابيس. أو ربما لا تشعر أنك بحالة جيدة للغاية بسبب سوء التغذية وسوء التغذية؟ أم أنك ببساطة غير راض عن نفسك وأفعالك؟ إذا كان السبب فيك ، يمكنك فقط القضاء عليه.
7
تذكر أنه في بعض الأحيان في الحياة هناك أوقات يكون فيها من المستحيل ببساطة فهم حالتك النفسية بمفردك. لا حرج في طلب المساعدة من متخصص مؤهل وذو خبرة.