الإجهاد والصراعات في المنزل والعمل والمرض وسوء الأحوال الجوية - كل هذه العوامل يمكن أن تحرم الشخص من راحة البال. قد تشمل أعراض فقدان الانسجام التهيج أو الاكتئاب أو العدوانية أو القلق أو الأرق أو النعاس المستمر. استعادة التوازن العقلي ستساعد بعض التقنيات النفسية.
دليل التعليمات
1
اقرأ هذه واحدة من أكثر الملذات بأسعار معقولة والتي تعيد راحة البال. خذ قدميك إلى كرسي مريح ، اختبئ في بطانية دافئة ، خذ كتابك المفضل وقضاء عدة ساعات لصالح صحتك البدنية والعقلية. إذا كنت لا تحب القراءة ، فاحصل على ألبوم فني وخصص أمسية لدراسة الأعمال الفنية القديمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شراء الكتب المصممة لعلاج الاكتئاب من المكتبات. ستجد فيها العديد من الرسوم التوضيحية الجميلة والأقوال الفلسفية لجميع المناسبات.
2
الاستماع إلى الموسيقى الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أو تركيبات الاسترخاء مع أصوات الحياة البرية يزيل بشكل فعال للغاية أعراض الاكتئاب مثل الأرق والقلق. اشتر تذكرة إلى المعهد الموسيقي للموسم بأكمله واستمتع بإيقاعات كلاسيكية جميلة كل أسبوع. وبعد الحفل ، تأكد من السير على طول الشارع - سيعزز المشي بشكل كبير التأثير العلاجي للموسيقى.
3
ابحث عن هواية ابدأ في الحياكة أو التطريز أو الخياطة أو صياغة بعض الحرف اليدوية. ليس العمل اليدوي ذو قيمة عالية فحسب ، بل يساعد أيضًا على استعادة راحة البال. وإذا وجدت هواية غير عادية ، مثل صنع الدمى أو صنع الأكيبان ، يمكنك مفاجأة جميع أصدقائك وأقاربك.
4
تحرك افعل ما كنت تحلم به منذ فترة طويلة - اشترك في الرقص أو اليوجا أو استوديو المسرح. حتى تتمكن من تحسين لياقتك البدنية ، وتعلم التحرك بشكل جميل والتعبير عن عواطفك ، والحصول على الكثير من المتعة ، والتخلص أيضًا من الأفكار الثقيلة والشوق.
5
أصبح التواصل البشري البسيط لفترة طويلة رفاهية لا يمكن الوصول إليها تقريبًا. بالتحدث مع أحبائك عبر الهاتف أو عبر الإنترنت ، لا تحصل على التغذية العاطفية التي تمتلئ بها محادثة حية. اجمع مجموعة من زملائك في المطبخ ، واضبط الطاولة ، وتحدث من القلب إلى القلب وتذكر قصصًا مضحكة من الحياة المدرسية. متعة الاتصال ، بالتأكيد ، لن تحصل أنت فقط.
6
جلسات العلاج بالروائح مع الضغط المستمر والإرهاق العصبي ، يوصى بالاسترخاء مع الزيوت العطرية. في شكلها النقي ، يمكن تقطيرها في مصباح الرائحة ، وخلطها بالزيت النباتي المستخدم في الحمام أو التدليك. زيت اللافندر ، وخشب الصندل ، وإبرة الراعي ، وزهر البرتقال ، وبلسم الليمون ، والزيوت الوردية وإكليل الجبل لها تأثير مهدئ.