الاكتئاب هو حالة من الجسم ، تتميز بخلفية عاطفية سلبية ، لا مبالاة ، سلبية عامة ، خمول. في الوقت نفسه ، يعاني الشخص من الكآبة والاكتئاب واليأس ، مما قد يؤدي إلى أمراض نفسية وعصبية خطيرة.
دليل التعليمات
1
قم بزيارة طبيب نفسي للمساعدة في فهم أسباب الاكتئاب. ربما يكون سببه الإجهاد أو المشاعر السلبية ، المشاعر (غادر الزوج ، مات شخص قريب). يمكن أن يكون الاكتئاب أيضًا نتيجة لسلسلة من الإخفاقات في العمل أو الأعمال أو المدرسة. علماء النفس ، كقاعدة عامة ، لا يقدمون إجابات أو نصائح واضحة - فهم يساعدون على التخلص من العواطف والمشاعر الثقيلة. إن إدراك سبب الاكتئاب وتحرر الدماغ من التجارب العصبية سيساعد على حل جميع المشكلات.
2
انتقل إلى التدريبات النفسية أو الدورات التي تساعدك على النظر إلى الحياة من الجانب الآخر ، وقم بإعدادها بطريقة إيجابية ، وتسمح لك بالتحدث وتحديد أهداف جديدة. سيعيدك الإلهاء عن مشاكل المنزل والعمل إلى مزاج جيد.
3
تغيير الاحتلال. اترك الأعمال المنزلية جانبًا ، وأخذ إجازة لمدة أسبوع على نفقتك الخاصة. امش أكثر ، تحرك ، مارس الرياضة ، اذهب للزيارة والتسوق. لا تبق في المنزل بمفردك ، فمن الأفضل التركيز تمامًا على تلك الأشياء الصغيرة التي تجلب لك السعادة - اللعب مع الأطفال ، أو زيارة مركز اللياقة البدنية أو الساونا ، أو الجلوس مع الأصدقاء.
4
لا ترفض الطعام ، حاول اتباع نظام غذائي صحي ، وتناسي النظام الغذائي والمجاعة. لن يعيد الطعام اللذيذ والصحي مزاج جيد فحسب ، بل يساعد أيضًا في إثراء الجسم بالفيتامينات وعمال المناجم ، وهي ضرورية لصحة جيدة. في الوقت نفسه ، حاول الامتناع عن التدخين وشرب الكحول ، لأنهم سوف يفاقمون اللامبالاة واللامبالاة تجاه كل شيء.
5
إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه ، استشر الطبيب على الفور. سيصف الأخصائي مضادات الاكتئاب أو المهدئات. تعمل مضادات الاكتئاب على تحسين المزاج واستعادة الحيوية والطاقة. المهدئات أيضا تهدئة ، وتعطي الثقة في أنفسهم وأفعالهم. كقاعدة عامة ، توصف هذه الأدوية فقط لتفاقم الاكتئاب أو حالته المزمنة ، لأنها في معظم الحالات تسبب الإدمان. يخشى الشخص التوقف عن تناول الأدوية ، لأنه يعتقد أن الحالة السلبية ستعود.
انتبه
الاكتئاب مرض خطير إلى حد ما يتطور تدريجيًا ، ولكن إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يتحول إلى حالة مزمنة غير قابلة للشفاء.