شعر الكثير من الناس بالذنب بسبب أفعالهم. هذا يجعلك تعيد التفكير في أفعالك وتقلق عليها. في كثير من الأحيان يشعر الناس بالذنب دون سبب محدد. كيف تتغلب على هذا الذنب غير السار؟
1. من المهم أن نفهم بالضبط متى ظهر الشعور بالذنب. هل لها مبرر؟
2. الذنب مجرد وهم ابتكره الإنسان نفسه. إذا كان الذنب مبررًا حقًا ، فلا حرج في الاعتراف به وطلب الصفح من الشخص الذي تثبت إدانته. إذا كان هذا في الواقع لا يمكن القيام به ، فيمكنك أن تعترف بنفسك بصوت عالٍ ، وتطلب المغفرة من خلال تقديم الشخص الذي وقعت فيه الجريمة. بعد ذلك ستصبح أسهل.
3. هناك طريقة أخرى للتخلص من هذا الشعور وهي التحدث إلى من تحب. أخرج المشاكل منك وناقشها مع جارك.
4. إذا لم يكن من الممكن مناقشة المشكلة بصوت عالٍ ، فقم بوصفها على ورق ، وكتابة تفاصيلها قدر الإمكان. بعد قراءة ما هو مكتوب ، مزق الورقة. سيساعد ذلك على التخلص من السلبية الداخلية.
5. تذكر أسباب ارتكابك لفعل يؤدي الآن إلى الشعور بالذنب. اشرح هذه الأسباب لنفسك.
6. وعد نفسك بأن هذا لن يحدث مرة أخرى ، واستخلاص النتائج.
إذا فعلت كل ما سبق ، ولكن لم يأت الارتياح ، فعليك استشارة طبيب نفسي. من المستحيل العودة أو تغيير الماضي ، لكن ما يحدث لنا له أسباب عديدة ، بما في ذلك أسباب من الماضي. يمكن أن تثير الذنب ، والشعور بالخوف والعار ، ومجموعة من المشاعر السلبية المختلفة التي تمنعنا من العيش في الوقت الحاضر. كل ما حدث لنا ، بما في ذلك الجيد ، كان تجربة علمتنا شيئًا. وفقًا لهذه التجربة ، فلن تفعل الآن ما فعلته بالأمس. اليوم ستكون تجربة الغد. الشيء الرئيسي هو القدرة على التغيير ، لأننا دائمًا ما نكون قادرين دائمًا على تغيير الوضع ، وأكثر من ذلك لتغيير موقفنا تجاهه.