يُطلب من أي شخص أن يكون لديه القدرة على التركيز والحفاظ على الانتباه لفترة طويلة من أجل أداء واجباته على أساس يومي في العمل وفي المنزل. أيًا كان ما تفعله ، وبعد الحصول على اهتمام مُدرب ، ستحسن نتائج نشاطك ، لأنه يمكنك التركيز لفترة أطول على تصحيح كل شيء.
ستحتاج
- الأكل الصحي
- النوم السليم
- حان وقت التأمل
- كتب
دليل التعليمات
1
لتكون أكثر حذرا ، تأكد من تناول الطعام بالكامل. هذا ينطبق بشكل خاص على الإفطار في بداية اليوم. بعد النوم ، تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم ، لذا يصعب عليك التركيز.
حفنة من المكسرات ، نخب الحبوب الكاملة والعصير الطازج هي حل رائع للصباح وتحسين الانتباه.
2
لا تهمل الحلم أبدًا. قلة النوم هي السبب الرئيسي لانخفاض الانتباه. اجعل النوم قاعدة كافية (8 ساعات في اليوم) وتنظيم روتينك اليومي بحيث تذهب دائمًا إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت.
3
تعلم التأمل. تنفس بعمق واسترخ لمدة 10 دقائق على الأقل في اليوم. سيؤدي ذلك إلى تحسين قدرتك على التركيز.
4
نسيان التلفزيون. في بعض العائلات ، من المعتاد الاستمرار في تشغيل التلفزيون. لذا فإن الناس أنفسهم دون ملاحظة في بعض الأحيان يقللون انتباههم. يتم تشتيت انتباهنا باستمرار ، حتى وإن كان عن غير قصد ، من خلال الأصوات الدخيلة ، فإننا ننغمس جزئيًا في أمور مهمة حقًا.
5
طريقة رائعة لتدريب انتباهك هي قراءة الكتب. اقرأ كل منها قليلاً ، وركز على العملية وفي نفس الوقت استمتع بالمؤامرة.
6
هناك نوع آخر من أكثر أنواع التدريب بساطة وفعالية وهو التبديل إلى أنواع مختلفة من الأنشطة. إذا قضيت عدة ساعات في المكتب تحاول حل مشكلة مهمة ، فتشتت انتباهك واذهب في نزهة على الأقدام. وعندما تعود ، يمكنك بسهولة التعامل مع العمل المؤجل ، وذلك بفضل الاهتمام المتزايد.