لا تقاس السعادة بالمال ، ولا تعتمد على وجود شخص معين قريب ، ولا تعمل على مدار 24 ساعة في الجوهر ، ويمكنك فقط أن تجعل نفسك سعيدًا. من الضروري فقط تغيير نظرة العالم قليلاً ، وسوف "تتألق" حتى من الأحداث اليومية.
دليل التعليمات
1
تخلص من المشاعر السلبية. إذا كان العدوان والغضب والتهيج يسيطر عليك ، فلا يبقى هناك مكان للسعادة ، وستنخفض كل الجهود الإضافية. تخلص من السلبية بأفعال قوية: اذهب في نزهة في الغابة بمفردك ، واختر مكانًا منعزلًا ، والتقط عصا ، وضربها على شجرة أو على الأرض ، والصراخ واللعنة. يمكن فعل الشيء نفسه باستخدام وسادة في المنزل أو كيس ملاكمة في صالة الألعاب الرياضية.
2
تعلم أن تسامح وتنسى الاستياء. لكي لا يغيب السعادة عن أي شيء الآن وفي المستقبل ، يجب أن يكون المرء قادرًا على العيش في الوقت الحاضر. افهم أن الماضي يجعلك غير سعيد فقط ، لذا فإن التسامح ضروري لك ، وليس للشخص المذنب - ستقدم لنفسك معروفًا ، وليس له. حرر نفسك من عبء الاستياء ، ورمي الأفكار المؤلمة من رأسك. والأهم من ذلك ، سامح نفسك ، لأن مثل هذه الجريمة تسبب الكثير من الألم - تقبل أخطائك ، واستخلص النتائج منها وننسى.
3
ابحث عن وظيفة مناسبة. حلل ما إذا كانت وظيفتك الحالية مناسبة لك ، لأن قضاء بضع ساعات يوميًا في نشاط غير محبوب محفوف بالاكتئاب. لم يفت الأوان أبدًا لتغيير التخصص ، نظرًا لوجود عدد كبير من الدورات التدريبية التي يمكن إكمالها في غضون بضعة أشهر فقط. ولكن غالبًا ما يكفي فقط تغيير اتجاه النشاط ، والحياة تتغير بالفعل بشكل جذري ، ويبدأ العمل في تحقيق السعادة. على سبيل المثال ، يمكن للمحامي تنظيم شركته الخاصة ، ومصفف الشعر - صالون التجميل الخاص به.
4
تحرك. لا حاجة لممارسة التمارين الرياضية بجد لإرهاق نفسك بالإضافة إلى الوظيفة الرئيسية. استمتع بالحركة: يمكن أن تكون الرياضة التي تحبها ، أو الرقص في الاستوديو أو حتى في المنزل ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يحفز النشاط البدني إنتاج الإندورفين - هرمون السعادة ، لذلك قم بإدراجه في الحياة اليومية. وركوب الدراجات ، والمشي السريع أو أنشطة أخرى مماثلة بعد العمل ، بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد على التخلص من السلبيات المستلمة يوميًا.
5
إرضاء نفسك. المصدر الرئيسي للسعادة هو التواصل مع الأصدقاء أو الأقارب أو النصف الثاني ، لذلك غالبًا ما تقابل أشخاصًا يدعمونك دائمًا ويستمعون إليك. تعلم الاستمتاع بالأشياء الصغيرة: الطقس الجيد ، الغروب الجميل ، الفتاة الجارة المضحكة ، منقوشة دافئة ناعمة ، سلطة لذيذة ، شاي عطرة ، إلخ. حاول ملاحظة هذه الأشياء التي تبدو غير مهمة - ليس فقط لفهم أنها تسبب ابتسامة ، ولكن أيضًا لتأخير هذه اللحظة ، وليس للتفكير في أي شيء آخر غير حدث لطيف يحدث لك. ستفهم أن السعادة قريبة - ما عليك سوى ملاحظة ذلك.