كيف تتوقف عن الذنب

الشعور بالذنب يمكن أن يضع الكثير من الضغط على المرأة. الشعور بأن شيئًا ما يسير على ما يرام في الحياة ، والمسؤولية عنه تقع عليها ، يمكن أن يؤدي بالفتاة إلى الاكتئاب. لمنع ذلك ، تحتاج إلى العمل مع إعداداتك.

دليل التعليمات

1

تخلص من كل أخطاء الماضي للتخلص من الذنب والعيش في الحاضر. ليس من السهل القيام بذلك إذا لم تدرك أنك تصرفت في السيناريو الممكن الوحيد. افهم أن الظروف ليست خطأك. ربما لم يكن لديك مخرج آخر ، أو لم يكن لديك معلومات كافية ، أو تأثرت حالتك العامة. تذكر أنك تتصرف دائمًا لمصالحك الخاصة ، لذلك ليس لديك ما تتوب عنه.

2

قد تكون عدم القدرة على الصفح عن النفس نتيجة لعدم كفاية حب الذات. فكر فيما إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك. من أجل راحة البال ، يحتاج الشخص إلى الحب ، والقيمة ، والاحترام وقبول شخصيته. فقط افهم أنك وحدك. يمكن أن يؤدي انتقاداتك الذاتية المفرطة إلى الإضرار باحترامك لذاتك. تخيل أن بعضًا من سوء سلوكك قد ارتكبه شخص آخر تحبه. فكر في مدى إدانتك له بشدة. إذا كان تقييمك لأفعالك أكثر صرامة من موقفك تجاه الآخرين ، يمكن اعتبار ذلك دليلاً واضحًا على الحاجة للعمل مع حب الذات.

3

لا تتجاهل حقيقة أن بعض الأشخاص من حولك يمكنهم التلاعب بالذنب. إذا كنت تشعر بحرج مستمر في حضور أي من أقاربك أو أصدقائك أو زملائك وترغب في الاعتذار ، فقد حان الوقت لحل الموقف. لا تدع الآخرين يضغطون على نفسك ويخدعونك بشأن درجة مسؤوليتك عن هذا الحادث أو ذاك. قم بتشغيل التفكير النقدي. تكون قادرة على رؤية التلاعب. على سبيل المثال ، إذا اشتكى أحد أفراد عائلتك من أنك لا تولي اهتمامًا كافيًا له ثم طلب نوعًا من الخدمة ، كما تعلم ، فإن هذه خدعة شائعة لشخص أناني. لا تشعر بالذنب حيال ما تعتقده أولاً عن نفسك ، فهذا أمر طبيعي.

4

قم بتأمين نفسك ضد بعض الأخطاء. افعل كل ما في وسعك حتى لا تعاني من الذنب لاحقًا. لا تفعل أشياء ستندم عليها لاحقًا. على سبيل المثال ، لا تتخطى نفسك ، مبادئك الخاصة. لا تتعارض مع ضميرك. لا تخون أحبابك ، لا ترتكب لؤم. في كثير من الأحيان فكر في ما تستعد للقيام به ، وبعد ذلك لن يكون لديك سبب لإلقاء اللوم على نفسك لشيء ما. لا تأخذ الكثير ، امتنع عن العبارات القاسية والفئوية.

5

اعتن بصحتك وحاول أن تدرك قدراتك حتى لا تندم على الفرص الضائعة في المستقبل. اعتن بنفسك. تمتع بأسلوب حياة صحي ، وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. هذه القواعد البسيطة لن تحمي شخصيتك فحسب ، بل تحافظ أيضًا على الراحة العقلية. بعد كل شيء ، بعض النساء يوبخن أنفسهن للغاية بسبب ترهل الجلد وزيادة الوزن. انتبه لمهنتك وتعليمك حتى لا تترك الأحلام والطموحات فقط.