حالة الوعي المتغير هي حالة خاصة عندما يكون جسم الشخص نائمًا والعقل مستيقظًا. يطلق عليه التنويم المغناطيسي الذاتي ، الحلم الواضح ، النشوة الدينية ، أو نشوة. إنها قادرة على إعادة تحميل الجسم ، وتخفيفه من القلق والخوف والتوتر ، وكذلك استعادة قوتها بالكامل.
دليل التعليمات
1
اختر مكانًا هادئًا وأغلق الستائر وأغلق الهاتف وشغّل موسيقى هادئة. يمكن أن يكون صوت الماء أو غناء الطيور ، الشيء الرئيسي هو أنه يعجبك ويمكنك الاسترخاء تحته. خذ وقفة مريحة ، اجلس على كرسي أو استلق على السرير ، اشعر بالدفء والهدوء والأمان.
2
أغمض عينيك ، خذ نفسًا عميقًا. نسيان المشاكل. أخبر نفسك أنه لا توجد حاجة الآن للذهاب إلى مكان ما أو القيام بشيء ما. استمتع بلحظات الحرية هذه.
3
خذ نفسًا عميقًا ، واستشعر الهواء الذي يملأ الرئتين. تخيل كيف تدخل طاقة الشفاء إلى الجسم. عند الزفير ، تشعر كيف يخرج الألم والتعب والتوتر من الجسم. هذه الطاقة تخفف التوتر والسموم. ركز عليها وتنفس. يشعر العقل والجسم الاسترخاء.
4
استرخاء فروة الرأس والجفون والوجه والفم. اذهب إلى الكتفين واليدين والصدر والبطن والوركين ثم الركبتين والقدمين. تشعر العضلات والأعضاء والخلايا والألياف والأعصاب بالاسترخاء في الجسم. تصبح خفيفة. اشعر بكيفية انتشار الدفء والخفة في جميع أنحاء الجسم. شاهد أنفاسك ، وتخيل طاقة الحياة ، واشعر أنه بداخلك.
5
الآن ، للتعمق في مستوى تأمل أعمق ، عد في ذهنك إلى 21. ببطء. خذ نفسًا عميقًا ، انطق الرقم ، زفر. على الرقم الأخير ، يشعر بالسلام في الداخل. هذه هي حالة الوعي المتغير. الجسم مسترخي ، يتواصل العقل مع الكون على مستوى خفي.
6
هناك طريقة بديلة للانغماس في نفسك ، لا تحسب ما يصل إلى 21 ، ولكن حتى 3. وبالمثل ، قم بإرخاء الجسم (من فروة الرأس إلى القدمين) ، خذ فقط ثلاثة أنفاس عميقة وتخيل الشكل 3. بعد ذلك ، استرخاء العقل. للقيام بذلك ، تخيل صورًا هادئة: بركة مع البابونج والغابة السحرية وتغريد الطيور. يمكن أن يكون أي شيء ، من المهم أن تشعر بالراحة والهدوء. خذ ثلاثة أنفاس عميقة وتخيل الرقم 2. الخطوة الأخيرة هي المستوى التأمل. خذ 3 أنفاس عميقة وتخيل الرقم 1. تسمح لك هذه التقنية بتغيير حالة الوعي لبضع دقائق. وهي مناسبة إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ قرار سريع. لدخول غيبوبة أعمق ، اقرأ من 10 إلى 1. تأكد من ذلك بترتيب عكسي.
7
والخيار الأسهل. استلق على ظهرك وانظر إلى السقف. خذ نفسًا عميقًا ، واحبس أنفاسك لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان ، وقم بالزفير ببطء. أغمض عينيك واحبس أنفاسك. استمر حتى يصبح الجفون ثقيلة. لا تقم بحركات مفاجئة ، تنفس بعمق وبشكل متكرر.
نصيحة مفيدة
حالة الوعي المتغير هي وسيلة للكون. للحصول على النتائج ، قم بأحد التمارين بانتظام.