كل يوم ، أصبح التأمل أكثر شيوعًا ، ولكن لا يعرف الجميع كيفية التأمل. الهدف الرئيسي من هذه العملية هو تهدئة الروح والجسد. يجب أن يتم التأمل بانتظام ، باتباع قواعد معينة ، وبعد ذلك ستكتسب حياتك ألوانًا جديدة.
ستحتاج
- - غرفة مجانية ؛
- - ملابس دافئة ؛
- - دش.
دليل التعليمات
1
قم بأداء تمارين التأمل في مكان هادئ ويفضل في الهواء الطلق أو في غرفة منفصلة. الضجيج ووجود الغرباء أثناء التأمل غير مقبول. تتأثر القدرة على الانغماس في حالة مركزة إلى حد كبير بشعور الأمان النفسي. يحتاج المرء أن يشعر أن عالمه الداخلي محمي بشكل جيد.
2
من المهم أن تكون الغرفة مريحة ودافئة وجيدة التهوية. خلال التمارين ، راقب غياب المسودات والروائح الكريهة. يمكن أن يكون للعطر الناتج عن عصي التدخين والموسيقى الهادئة تأثير مفيد على الفصول الدراسية.
3
عادة أثناء عملية التأمل ، تتباطأ الدورة الدموية ، لذا ارتدِ ملابس دافئة لتجنب نزلات البرد.
4
قم بأداء تمارين التأمل من الساعة الرابعة حتى الخامسة صباحًا أو من الساعة السابعة حتى الثامنة مساءً.
5
لا تتأمل بعد الأكل. من لحظة تناول الطعام ، يجب أن تمر 3 ساعات على الأقل. كذلك ، لا تتأمل بعد تناول الأطعمة الحارة والمالحة.
6
لا ينصح بتنفيذ تمارين التأمل بعد تناول الكحول أو التدخين.
7
قبل بدء الدراسة ، اغسل أسنانك ولسانك جيدًا ، واغتسل ساخنًا ، واحتفظ بقدميك في الماء الدافئ المالح. كل هذا ضروري للتخلص تمامًا من الطاقة السلبية.
8
إذا كان هناك ألم في العمود الفقري أثناء التأمل ، فهذا يشير إلى خبث الجسم. في غياب الطاقة ، يجدر صنع حقنة تطهير.
9
بعد الانتهاء من التأمل ، لا تتسرع في الذهاب إلى شؤون منزلك ، ابق وحيدًا لفترة. أيضا ، لا يمكنك تناول الطعام ومشاهدة التلفزيون على الفور. أعط الفرصة لكسب مشاعر إيجابية.
نصيحة مفيدة
تأكد من أن تهدف إلى تجديد الشباب وتجديد الطاقة وتحسين الانسجام مع نفسك قبل البدء في التأمل.