كل شخص لديه مستوى فردي من القلق. إذا لاحظت أنك قلق من عدم وجود سبب معين وفي نفس الوقت لا تتحكم في العواطف التي نشأت بعد حالات الصراع ، فيجب عليك رعاية صحتك وتصبح مقاومة للضغوط السلبية. ومع ذلك ، يجب أن يوضع في الاعتبار أن الإجهاد الإيجابي يؤثر على تطور شخصية الشخص ويتصرف بشكل إيجابي للغاية.
دليل التعليمات
1
اتصل بأخصائي. سيحدد مستوى القلق لديك ويقدم أفضل طريقة لحل مشكلتك الخاصة. يمكن أن يقدم لك الطبيب النفسي جلسات علاج مغناطيسي قصيرة المدى. مع الإجهاد الزائد واستنزاف الطاقة في الجسم ، فإن تأثير التنويم المغناطيسي في حد ذاته فعال ، وفي هذه الحالة سيساعد على القضاء على أسباب القلق ويعيدك إلى التوازن.
2
إذا لم تتمكن من استشارة أخصائي ، فاهتم بالباقي. امنح نفسك ليلة كاملة من النوم. امش أكثر في الهواء النقي ، واشترك في تمارين التنفس ، والتي ستوفر التدفق الضروري للأكسجين. اشرب المزيد من الماء النظيف.
3
ابتسم واضحك كثيرًا. الضحك معترف به كدواء قوي. يعزز التنفس السليم ، ويدرب الرئتين والقلب بشكل مثالي ، ويعيد وظيفة الأمعاء. في الوقت نفسه ، يتم تخفيف الضغط النفسي ، وتعزيز المناعة ، وتحسين القدرة على التركيز.
4
فكر بإيجابية. موقفك الإيجابي يمكن أن يخلصك من أي ألم. اكتب عبارات إيجابية واقرأها بصوت عالٍ عدة مرات في اليوم. الانخراط في التصور الشافي: تخيل سبب قلقك والتعامل معه مع أي صور. أو ، على سبيل المثال ، استخدم العبارة الصحيحة بأن كل شيء في الحياة تافه ، فلماذا يزعج نفسه. علاوة على ذلك ، في حالة الهدوء ، من السهل حل مشاكل الحياة.
5
تعلم الاسترخاء. من الأفضل القيام بذلك تحت إشراف المدربين في مجموعات مختارة خصيصًا في دروس اليوغا أو التقنيات التصالحية الأخرى. احضر مساج الاسترخاء. استخدم علاجات المياه المناسبة.
6
كن متسقًا ، ركز فقط على الأمور المهمة حقًا. لا تبالغ. وتذكر أن التواصل معك يجب أن يكون ممتعاً.
نصيحة مفيدة
تذكر في كثير من الأحيان اللحظات المضحكة في حياتك. سوف تساعدك على الاسترخاء.