تُعد متلازمة الإرهاق من سمات الأشخاص الذين يعملون في مهنة الإنسان-الإنسان. التواصل المستمر مع الناس ، تجربة عواطف الآخرين ، يضغط على النفس البشرية.
لمنع الإرهاق ، يجب اتباع بعض النصائح المحددة. النقطة الرئيسية التي يجب تذكرها: لا أحد في مأمن من الأخطاء. لا يمكن أن يكون الشخص مثاليًا في جميع المواقف ، لذا اقبل الأخطاء كتجربة حياتية مهمة ستساعدك في المستقبل.
لا يجب عليك التمرير بشكل متكرر خلال حالات الآفات في رأسك. تعلم عدم فعل ذلك وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. خذ وقتك في مشاهدة فيلم بموضوع إيجابي ، أو الاستحمام ، أو مقابلة الأصدقاء.
لا تفرط في التحميل بأشياء غير ضرورية. يمكن أن تؤدي دوافع نوبل لمساعدة زميل في العمل إلى حقيقة أنه ليس لديك الوقت للقيام بنفسك أو بغيرك.
لا تأخذ مشاكل الآخرين على كتفيك. دع هذه المهن مثل الأخصائي الاجتماعي ، وعلم النفس ، والمعلم ، وما إلى ذلك ، تفترض ذلك ، ولكن كن قادرًا على التجريد في الوقت المناسب. إذا كنت تشعر أنك تأخذ الأمر على مقربة شديدة من قلبك ، فلا تتناوله.
إذا كنت تشعر أنك على وشك الإرهاق ، فأعد التفكير في قيمك الشخصية. ربما يجب عليك تغيير نوع النشاط (القيام بالأعمال الورقية أو شيء مبدع).
حاول ألا تأوي المشاعر في نفسك. كما يقولون ، حتى كل طبيب نفساني يجب أن يكون لديه طبيب نفساني خاص به. أخبر أحبائك ببطء عما يزعجك. خلاف ذلك ، يمكن أن تتسبب كتلة العواطف المتراكمة في سلوك عدواني أو اكتئاب أو العكس ، استنفاد كامل للمشاعر.