مع بداية الخريف وظهور أول طقس بارد ، يثبط الكثير من الناس. تمطر ، والمناظر الطبيعية تصبح أكثر قتامة ، والشمس لا تكفي. مزاج حزين يجعل من الصعب الاستمتاع بالحياة. الأشخاص المعرضون للاكتئاب يعانون من الانهيار.
يعتمد رفاهية الشخص على مدة ساعات النهار وعلى النشاط الشمسي. بسبب التغيرات الموسمية ، تتغير خلفيتنا الهرمونية. يتم تقليل إنتاج "هرمون الفرح والمتعة" ، السيروتونين. في الوقت نفسه ، يزداد إنتاج هرمون الميلاتونين ، ولديه حبوب منومة. لذلك ، نشهد حالة "تثبيط" ، انخفاض في الحيوية.
يتأثر الناس بلوز الخريف بدرجات متفاوتة ، لكن التغييرات تؤثر على الجميع. في الخريف ، تضعف المناعة ، ويظهر التعب بشكل أسرع ، ونقصًا لضوء الشمس ، نفتقر إلى فيتامين د.
كيفية التخلص من البلوز الخريف
أضف نشاطًا بدنيًا
مارس التمارين ، اقض وقتًا أطول في الهواء الطلق ، واجلس أقل على الكمبيوتر وشاهد التلفاز.
أضف ألوانًا زاهية إلى حياتك
ارتدي ملابس أكثر إشراقًا ، وزين شقتك بستائر أكثر ألوانًا.
أضف المزيد من الضوء إلى محيطك.
افتح النوافذ لاختراق ضوء الشمس ، وغالبًا ما تزور الشارع خلال ساعات النهار. لأن الضوء الساطع فقط يساهم في إنتاج السيروتونين.
راقب الروتين اليومي
حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، لأن النوم في المساء يمنحك قوة أكبر بكثير لاستعادة الجسم من الليل.
اقض المزيد من الوقت مع أناس لطفاء
زيارة الأصدقاء ، دعوة لزيارة ، والمشي معا. لا شيء يمكن أن يحل محل الاتصال المباشر.
كن في حالة جيدة
تناول الفيتامينات. استخدم الصبغات من الجينسنغ والمكورات eleutherococcus و Schisandra chinensis. سوف يسعدونك ويحسنون صحتك.
اذهب للتسوق
اذهب للتسوق ، وحدد هدايا لأحبائك لقضاء العطلات. اشترِ لنفسك شيئًا يرضيك.
قم بعمل تطريز
الحياكة والتطريز والطبخ ، توجد العديد من الأنشطة المثيرة والمثيرة. سيكون للشغف الإبداعي تأثير إيجابي.
قم بتغيير الصورة
قم بتغيير تصفيفة شعرك ولون شعرك وحاول ارتداء الملابس بأسلوب غير عادي لك. سوف تستفيد أي تغييرات بناءة.
قم بالتنظيف
رعاية الأسرة ، وترتيب التنظيف الربيعي. عندما تكون يديك مشغولة ، ليس هناك وقت للتأمل. عندما يتحول المنزل أمام عينيك ، من المستحيل عدم الشعور بمشاعر الفرح! وهذا ما نحتاجه الآن.