ماذا لو تعرضت للهجوم؟ أي شخص سوف يجيب: تشغيل أو الاندفاع في قتال. ولكن هناك نوع من العنف الذي لن تنقذه العضلة ذات الرأسين أو تقنيات القتال. كل يوم تقريبا ، يتعرض كل شخص لهجمات نفسية والتلاعب. كيف تتعلم كيف تحمي نفسك؟
دليل التعليمات
1
ابتعد إذا بدأ الصراع في الداخل ، فابتعد عن المعتدي حتى تتشكل عقبة بينك على شكل طاولة ، أو رصيف ، أو أي قطعة أثاث أو داخلية. خذ وقفة مغلقة: اعبر ذراعيك وساقيك ، انظر من الأسفل ، يمكنك حمل يدك بالقرب من وجهك. وبالتالي ، فإنك تحمي القلب والحلق من التأثيرات السلبية دون وعي.
2
السياج. استخدم خيالك. تخيل أنه بينك وبين الشخص الذي بدأ النزاع ، يوجد جدار زجاجي. محاولة عدم الانتباه إلى السلبية القادمة من الشخص على الجانب الآخر ، شغل عقلك مع تصور هذا الحاجز لإكمال الواقع. يبقى الغضب والكراهية خلف الجدار غير قادرين على الوصول إليك. في كثير من الأحيان ، دون تلقي عوائد أخلاقية وسلبية انتقامية ، يهدأ المعتدي ويصبح أكثر مهذبة.
3
شاهد ، لا تستمع. عادة ما يتم توجيه الإساءة النفسية نحو الإدراك السمعي. لذلك ، في المواقف الصعبة ، حاول التركيز على الصور المرئية. انظر إلى وجه الخصم محاولاً رؤيته بأدق التفاصيل. انتبه إلى تعابير الوجه والإيماءات. مشاهدة بصمت ، منفصلة عن الحجة ، ولكن مدروس للغاية. ثم انتقل إلى الديكور ، وانظر إلى الداخل. بما أنه لا يمكنك أن تغضب ، فإن خصمك سيضعف بالتأكيد الضغط. بعد ذلك ، من الأسهل بكثير بدء التحكم في المحادثة.
4
تخيل. في حالة يتعين عليك بطريقة أو بأخرى الاستماع إلى مونولوج غير سار ، فإنه سيوفر لك من الإفراط في السلبية
ضحك. في الخيال ، صب دلو من الماء على الجاني ، وضعه في وضع سخيف ، تخيل في الملابس الداخلية أو في ثوب السيدات. يمكنك تحويل خصمك إلى قزم أو جنوم أو خلل يبث بشكل خطير ، وينظر إليك من الأسفل إلى الأعلى. تساعد هذه الطريقة على تخفيف التوتر وتشير إلى "الجلد" الأخلاقي بروح الدعابة.