أنا أحب ، لكنه لا ينظر. أعاني ، لكنه لا يبالي. كيف تتأقلم مع نفسك في موقف مماثل؟ يوصي علماء النفس بعدة وسائل تساعد على قمع الشعور الذي يتعارض مع الحياة.
دليل التعليمات
1
الطريقة الأولى هي الأكثر غير المتوقعة. يوصي علماء النفس بعدم قمع مشاعرك المعذبة. يجب أن تتحقق العاطفة ويتم التخلص منها ، اكتب على ورقة كل شيء يعذبك. أو أخبر عن مشاكلك مع شخص غير مهم في حياتك ، شخص لا تخجل من مشاركته. على سبيل المثال ، مسافر غير مقصود أو أحد معارفك العابرين على الإنترنت ، ثم يجب أن "تصرخ" مشاعرك. اخرج إلى مكان مهجور - على شاطئ صباح مهجور أو في غابة - واعترف بصوت عالٍ لنفسك بمشاعرك ومشاعرك المرتبطة بها.
على سبيل المثال ، يصرخ بصوت عالٍ عدة مرات: "نعم ، أنا أحبه. وهذا يؤلمني كثيرًا. لكنني شخص قوي ، يمكنني أن أتحمل كل هذا."
2
الطريقة الثانية هي الاستفادة من تجربتك. أنت الآن تشعر بأنك أكثر حدة ، وهذا يفضي إلى الإبداع. كتابة الروايات ، تأليف الأغاني ، عزف الموسيقى ، الفلسفة. سيجلب هذا أفكارك إلى قاسم مشترك. ثم قل لنفسك: "هذا الشعور قد أفسد حياتي. ولكنه الآن في الماضي."
3
تخيل شعورك المؤلم على شكل إبرة تخترق قلبك. سحب الإبرة عقليا ورميها في الماء. شاهد كيف تغرق. تخيل الآن أن جرح الإبرة على قلبك يتعافى ببطء ، مارس هذا التمرين عدة مرات في اليوم لمدة أسبوع. لن تلاحظ أنت بنفسك كيف أن الأحاسيس المؤلمة لن تبقى أثرًا ، وسوف تستقر قشعريرة لطيفة في قلبك فيما يتعلق بالشخص الذي عذبك ذات مرة.