يمكن أن يشير الشعور المستمر بالجوع إلى التوتر العصبي الداخلي ، وظهور تطور الحالة العصبية ، والتأثيرات المجهدة على الجسم. لكي لا تواجه عواقب الإفراط في تناول الطعام ، تحتاج إلى معرفة الأساليب التي تساعد على مكافحة الجوع العصبي.
الجوع الحقيقي هو إشارة طبيعية. ويذكر الجسم أن الوقت قد حان لتجديد الطاقة والتخلص من نقص المغذيات. الجوع الخيالي الذي يحدث مباشرة بعد الوجبة أو يرافق شخصًا من وقت لآخر طوال اليوم هو في الغالب نتيجة الإثارة والتوتر والعصاب. عادة في هذه الحالة ، تنجذب الأيدي نفسها إلى شيء عالي السعرات الحرارية وحلوة ، ولكن في بعض الحالات تريد طعامًا جيدًا. يمكن أن يؤدي الجوع العصبي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والسمنة وخلل في أجهزة الجسم. لا تستسلم للإغراء ، فمن الأفضل أن تجد طريقة مناسبة للتعامل مع حالة خادعة.
كيفية التخلص من الجوع العصبي
أسهل طريقة للشرب. من الأفضل شرب الماء ، بما في ذلك الماء الدافئ أو المكربن. ومع ذلك ، يكون الخيار الأخير مناسبًا فقط في حالة إذا لم يكن لدى الشخص مشاكل في المعدة ، على سبيل المثال ، التهاب المعدة. العصائر ومشروبات الفاكهة والكومبوت والشاي المختلفة والقهوة والكاكاو مناسبة أيضًا كمشروب. من الأفضل الامتناع عن الصودا الحلوة. من المستحسن أن تشرب في رشفات صغيرة وأجزاء صغيرة ، لا تحتاج للشرب في وقت واحد كوب كبير من المشروب المحدد.
إذا كان الجوع الوهمي ناتجًا عن التوتر العصبي والموقف المجهد ، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى طرق الاسترخاء. التأمل واليوجا وتمارين التنفس ستصبح نوعًا من المنقذ. في هذه الحالة ، لا تحتاج لقضاء قدر كبير من الوقت على الجهاز المحدد. سيكون كافيا و 15 دقيقة للتعافي قليلا. إذا سمحت الظروف بذلك ، يمكنك أخذ حمام يبعث على الاسترخاء ، والحصول على تدليك ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وترتيب جلسة العلاج بالروائح العطرية.
في بعض الحالات ، تساعد القيلولة على الهروب من الشعور الحاد بالجوع الخادع. خلال النهار ، نادرًا ما يكون لدى أي شخص الفرصة للنوم بالكامل. ومع ذلك ، فإن محاولة اقتطاع 15-20 دقيقة للقيلولة ليست المهمة الأصعب والمستحيل. يمكنك أخذ قيلولة أثناء استراحة الغداء في العمل والجلوس في السيارة.
غالبًا ما يحدث التثبيت للانزعاج الداخلي في غضون دقائق عندما لا يكون الشخص مشغولًا بأي شيء. إن تبديل الانتباه سوف ينسى الجوع العصبي. من الجدير محاولة القيام بما تحبه ، وتخصيص وقت لهواية ، ومشاهدة مسلسل / فيلم أو الذهاب إلى العمل والدراسة. يوصي الخبراء باحتلال الأيدي بنشاط في مكافحة الجوع العصبي: الحياكة ، الرسم ، الطباعة ، النحت ، تجميع المنشئ ، إلخ.
المشي في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية ، وتخفيف الأفكار السيئة ، والمساعدة في تخفيف التوتر. خلال هذه الإجراءات ، يمكنك نسيان الجوع الخيالي المؤلم.
بالنسبة للأشخاص الذين هم بسهولة عرضة للاقتراح ، ستكون عملية الاقتراح الذاتي طريقة فعالة. يمكن أن يكون للتكرار العقلي لعبارة "أنا ممتلئ ، معدتي ممتلئة ، لدي ما يكفي من القوة والطاقة لهذا اليوم" تأثير سحري بعد يومين من بدء التدريب التلقائي.
أي عمل يزيد من كمية الإندورفين في الدم سيساهم في التخلص من الجوع العصبي.
إذا لم تتمكن من كبح عواطفك ، تستمر الحالة لفترة طويلة ، يمكنك اللجوء إلى مهدئات خفيفة. ستساعد الأقراص أو الشاي / السوائل العشبية تدريجيًا على تطبيع الرفاهية.