واجه كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته شعورًا بالزرق ، عندما تصبح الحياة غير مثيرة للاهتمام ، لا شيء يرضي. ومع ذلك ، كل حالة لها خصائصها الخاصة. من وجهة نظر علماء النفس ، هناك عدة طرق لتجنب حالة من اللامبالاة والتعبير عن فرحتهم.
دليل التعليمات
1
حاول ألا تنقل المشاعر السلبية للآخرين أثناء الطحال. نظرًا لأن حالة الكآبة من هذا ستزداد فقط ، أو قد يفعلون نفس الشيء بالنسبة لك ، ولكن في حالتك ، هذا أمر غير مرغوب فيه.
2
افعل ما تحب. قد تكون هذه هواية قديمة أو هواية جديدة. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك - يمكن أن يكون الرقص والرسم والتطريز والتزلج.
3
إذا شعرت أن الطحال يأتي عندما تكون في المنزل ، فحاول أن تكون أكثر في الهواء الطلق. أداة رائعة هي المشي في الشارع وركوب الدراجات والركض.
4
حاول أن تتذكر شيئًا جيدًا. بشكل عام ، يوصى بعمل قائمة تحتوي على قائمة بجميع الأحداث المثيرة للاهتمام التي حدثت في حياتك. وعندما تشعر أن الطحال يتغلب عليك ، ابدأ في إعادة قراءة القائمة.
5
إذا كان سبب الطحال مشكلة في المنزل أو في العمل ، فشاركها مع شخص من الأصدقاء المقربين أو مع والديك. قد يكونون قادرين على مساعدتك في تقديم المشورة.
6
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى البكاء! في بعض الأحيان أثناء الطحال تأتي الرغبة في البكاء. لا تقيد مشاعرك لأنك بعد ذلك ستشعر بتحسن في القلب.
7
حاول أن تتذكر أي حالة أو موقف تسبب في الطحال. عندما يدرك السبب ، من السهل البحث عن طرق للخروج من هذه الحالة.
8
اذهب للرياضة. حاول تنفيذ أنواع مختلفة من التمارين البدنية حتى تشعر بالتعب تمامًا - فهذا سيخفف التوتر ويزيل الكآبة.
9
شاهد إيقاع حياتك بعناية. يحدث الطحال بسبب الإيقاع المكثف للحياة ، وبسبب الخمول لفترات طويلة.
10
إذا كان لديك وتيرة حياة مكثفة ، فحاول زيارة مكتب معالج التدليك في كثير من الأحيان ، واغتسل بالزيوت العطرية المريحة.
11
إذا لاحظت أنه ليس لديك مكان لقضاء طاقتك الخاصة ، فحاول العثور على هوايات جديدة وحضور الدورات التدريبية.
مقالة ذات صلة
كيفية التغلب على الطحال والاكتئاب