الأفكار الهوسية حول الماضي التي تطارد الشخص وتمنعه من الاستمتاع بالحاضر يمكن أن تؤدي به إلى الانهيار العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حلقة الأحداث الماضية لا تسمح بإجراء تقييم واقعي لما يحدث في الوقت الحاضر. كيف تتوقف عن التفكير في الماضي؟
دليل التعليمات
1
صاغ لنفسك إجابة السؤال: لماذا أنت متصل بالماضي؟ قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الماضي كان جميلًا ، وتخشى أن لا يمكن مقارنة المستقبل به. أو ، على العكس ، حدثت أحداث سيئة في الماضي ، ويبدو لك أنها متراكبة على الحاضر ، مما يجعل الحياة لا تطاق.
2
إذا كان الخيار الأول أقرب إليك ، فحاول أن تدرك أن الحياة ستدور في الاتجاه الذي تريد تحويله إليه. إذا كان خيارك هو الثاني ، فعليك أن تعرف أن تكرار الماضي ممكن فقط إذا تم إعادة إنشاء الموقف تمامًا ، والذي كان حينها. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون الأفراد المشاركون في هذا الحدث على نفس المستوى من التطور الفكري والجسدي والأخلاقي ، كما كان في ذلك الوقت. وهو أمر مستحيل بالطبع.
3
الماضي هو تجربة الشخص وحياته. بناء على السنوات الماضية ، أنت تشكل الحاضر. ولكن في الوقت نفسه ، لا يجب أن يمنعك الماضي من العيش اليوم والآن. للتخلص من الأفكار المهووسة ، جرب استخدام تقنية نفسية يمكن تسميتها "أرشفة الماضي".
4
لممارسة الرياضة ، خصص وقت الفراغ الذي لن يزعجك أحد. اجلس وتذكر بهدوء أحداث الماضي التي تزعجك الأفكار.
5
تخيل أن دماغك حاسوب خارق. قم بإنشاء مجلد على القرص الصلب لهذا الكمبيوتر يسمى الماضي. ضع عقليًا فيه تلك الأحداث التي لا تسمح لك ذكرياتك بالعيش في الحاضر.
6
ضع الذكريات في مجلد ببطء ، بعناية. حاول ألا تنسى أي شيء. بعد الحشو ، اضغطه بأرشيف على أصغر حجم.
7
ثم قم بإنشاء المجلد "Real". ضع فيه أهم الملفات وأهمها في الوقت الحالي: "الطفل" ، "الآباء" ، "الأحلام" ، "العمل" ، "النجاح" ، إلخ.
8
عندما تبدأ أفكار الماضي بالظهور ، تذكر المجلد المؤرشف في الزاوية البعيدة من الذاكرة ، ولكن افتح المجلد المهم مع وجود الحاضر على "سطح المكتب".
9
بالطبع ، يجب أن يكون الوصول إلى ذكريات الماضي ، إذا لزم الأمر. استمر في ملء المجلد "Present" بالملفات الجديدة والملفات القديمة - أرسلها إلى الأرشيف.
10
لكي تكون التقنية المقترحة فعالة ، سيتعين عليك بذل جهد واتباع جميع التوصيات بدقة. ولكن بدون العمل على الذات ، فإن التقدم مستحيل. ولا تدع الماضي يبني المستقبل كما هذا عمل الحاضر!
مقالة ذات صلة
ابحث عن نفسك. الأزمة
- كيف تترك الماضي
- كيف تتوقف عن التفكير