هناك أناس كثيرًا ما يتكلمون أمام جمهور كبير. هؤلاء هم المعلمين والسياسيين والفنانين ، إلخ. لا يوجد شيء يستحق الشجب في حقيقة أن الشخص يعاني من الإثارة عند التحدث. ومع ذلك ، إذا تطورت بالفعل إلى رهاب معين (الخوف العام) ، فمن الضروري محاربته.
دليل التعليمات
1
استعد بعناية. كلما خصصت المزيد من الوقت للتحضير ، زادت ثقتك أثناء الأداء. حاول العثور على مادة مثيرة للاهتمام للتقرير. ثم ستكون مستعدًا لمشاركة المعرفة بحيوية وإلهاء خوفك. انتبه جيدًا للمقدمة ، لأنه غالبًا ما يختفي الإثارة بعد أن يتحدث الشخص بثقة العبارات الأولى.
2
تأكد من التمرن. انطق خطابك لتشعر بصحة الأفكار المُصاغة وفهم اللحظات التي يصعب عليك نطقها. حاول التمرن في ظروف أقرب ما يمكن إلى الظروف الحقيقية. تخيّل إلى أي جانب سيكون المستمعون منك ، وكيف ستتواجد ، وما إذا كان عليك استخدام الميكروفون ، وما إذا كنت ستحمله في يدك ، وما إلى ذلك. كل هذا سيساعدك على الشعور بجو الأداء مقدمًا.
3
اطلب المساعدة. إذا لم تكن متأكدًا من محتوى تقريرك وعمليته ، فاطلب من شخص مختص الاستماع إليك. إذا لم يتم ذلك ، فسوف يتطور عدم اليقين إلى خوف مثير ، لا يمكن تبريره وتسببه فقط في انتقادك الذاتي. أيضًا ، سيتمكن مستشارك من اقتراح كيفية تحسينك لجعل الكلام أسهل للمستمعين.
4
اكتسب الخبرة. كلما تحدثت أكثر كلما قل الخوف. لذلك ، بدلًا من رفض عروض التحدث علنًا ، تخطى مخاوفك ووافق. بمرور الوقت ، ستلاحظ أنك لا تركز حتى على ما إذا كنت خائفًا أم لا.
5
لاحظ علامات الإثارة وحاربها. يبدأ بعض الأشخاص من الإثارة في التحدث بسرعة أو يمكن ارتجافهم في صوتهم ، والبعض الآخر لا يعرف كيف يمسك أيديهم ، ويقومون بفرز شيء ما معهم بشكل محموم ، بينما يبدأ الآخرون غالبًا في التنفس. مهمتك هي ملاحظة كيف يتجلى الإثارة في قضيتك ، وفي المرة القادمة التي تتحدث فيها ، ركز على التغلب على إحدى علامات الخوف. لذا ، مرة بعد مرة ، تتعلم التحكم في نفسك وتنسى ما هو الخوف من التحدث أمام الجمهور.