السجائر هي أكثر أنواع منتجات التبغ شيوعًا. إنها أسطوانة ورقية بداخلها تبغ ممزق. التدخين المستمر للسجائر يسبب الإدمان بدرجة كبيرة وله تأثير سلبي دائم على صحة المدخنين. بادئ ذي بدء ، تتأثر أعضاء الجهاز القلبي الوعائي ، والتنفس ، وكذلك الجهاز الهضمي. في معظم الحالات ، يمكن أن يتسبب الإدمان في وفاة بطيئة ومؤلمة.
دليل التعليمات
1
لا تنس أن قوة الإرادة يجب أن تصبح مساعدك الموثوق به في مكافحة السجائر. فكر بعناية أنه حتى سيجارة صغيرة واحدة تقصر حياتك في كل مرة. إنها تقتلك فقط ، وتقوم بكل شيء ببطء ، ولكن بثقة كبيرة. هذه حجة ممتازة لنسيان السجائر مرة واحدة وإلى الأبد.
2
بادئ ذي بدء ، قم بتنظيف كل شيء في منزلك مرتبط بالتدخين - السجائر ، الولاعات ، المباريات ، منافض السجائر. لا ينبغي أن يذكرك مرة أخرى بالإدمان.
3
حاول الإقلاع مؤقتًا عن الكحول والقهوة والشاي القوي والأطعمة المالحة والحارة ، لأن كل هذا يثير رغبة حادة في التدخين. تناول المزيد من الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات الأساسية.
4
تجنب مناطق التدخين. زيارة المسارح والمعارض والسينما والمتاحف في قاعاتها التي يحظر عليها التدخين في كثير من الأحيان. تواصل أكثر مع غير المدخنين.
5
للتغلب على إغراء قوي ، اقرأ كتب رائعة ، وحل الكلمات المتقاطعة ، ومشاهدة الأفلام ، ولعب ألعاب الكمبيوتر. أهم شيء بالنسبة لك هو الهروب من السجائر بطريقة ما.
6
احتفظ دائمًا بالمكسرات اليدوية والبسكويت والبذور والفواكه المجففة أو أي فواكه وخضروات. قم بزيادة كمية الماء إلى لترين في اليوم. سوف يساعد على إزالة السموم المتبقية من الجسم.
7
بدلًا من دخان السجائر ، حاول استنشاق الروائح الجديدة. اعثر على معلومات حول العلاج بالروائح وجرب سحر الروائح المذهل.
8
إذا كانت هناك رغبة في التدخين ، فلا تأخذ سيجارة على الفور ، ولكن لفترة من الوقت ، ضع العبوة في يديك. خلال هذه الفترة ، افعل شيئًا ممتعًا وممتعًا من أجل الهروب بسرعة من السجائر. الدردشة مع شخص عبر الهاتف أو صنع الشاي.
9
جرب استخدام رقع مضادة للنيكوتين تنقل النيكوتين إلى الجسم عبر الجلد طوال اليوم. يتم العلاج بهذا الدواء عن طريق تقليل جرعات النيكوتين للتخلص تمامًا من إدمان التدخين.