كيف تتعلم تذكر الأحلام

يقضي الناس ثلث حياتهم في المنام. ومع ذلك ، أثناء الراحة ، لا تفكر دائمًا في الفراغ الذي لا نهاية له. في بعض الأحيان تكون صورًا تسمى الأحلام. عندما تستيقظ ، تفهم أنك كنت تحلم بشيء ، وماذا بالضبط ، لا يمكنك تذكره. للتخلص من هذه المشكلة ، تحتاج إلى تعلم كيفية النوم والاستيقاظ بشكل صحيح.

ستحتاج

• - قلم ؛

• - المفكرة.

دليل التعليمات

1

حاول ألا تفكر في أي شيء قبل النوم. سيتم تذكر الحلم بسهولة أكبر إذا لم يكن رأسك مسدودًا بأفكار غريبة. بعد الذهاب للنوم ، تظاهر بالنوم. ركز على شيء واحد ، لا تفتح عينيك. استمع إلى كيفية دقات قلبك ، وركز على مشاعرك. سيسمح لك ذلك بالتحكم في مزيد من النوم.

2

عندما تستيقظ ، لا تتسرع في تشغيل الضوء الساطع. هذا سوف يبطل كل جهودك. على العكس ، لا تفتح عينيك مباشرة بعد الاستيقاظ. استلقي بجفون مغطاة. من الأفضل تعليق ستائر التعتيم في غرفة النوم بحيث تمنع ضوء الشمس الساطع من دخول الغرفة.

3

ابدأ في تذكر حلمك من النهاية. تخيل أن الحلم عبارة عن تشابك يجب حله بعناية فائقة. تذكر النهاية ، يمكنك الانتقال ببطء إلى بداية نومك. خلال هذه العملية ، لا تتحرك ، كما لو كنت تحاول خداع جسمك. اجعله يعتقد أنك لست مستيقظًا بعد.

4

بعد إعادة إنتاج الأجزاء الرئيسية من النوم ، خذ دفتر ملاحظات وقلم. من الأفضل وضعهم بجانب السرير حتى لا تضطر إلى ملاحقتهم. اكتب كل الحقائق الرئيسية التي تذكرتها. تأكد من تضمين الأسماء والأرقام والعبارات التي أعجبت بك أكثر.

5

حاول تسجيل كل حلمك بهذه الطريقة. حتى إذا استيقظت في منتصف الليل ، خذ بضع دقائق للقيام بذلك. بعد فترة ، سيتم تذكر الأحلام بشكل أسرع.

6

أعد كتابة حلمك في الصباح ، استنادًا إلى البيانات الموضحة في دفتر الملاحظات. في عملية الكتابة ، حاول تذكر التفاصيل الجديدة لحلمك. فكر في الأمر بشكل دوري على مدار اليوم ، وربما فاتتك شظايا سابقة في عقلك.