الخوف هو استجابة الجسم الطبيعية لخطر محتمل. أساس الشعور بالخوف هو الاعتقاد بأن الشخص لن يتعامل مع ظروف حياتية معينة. لكي تنجح في الحياة ، عليك أن تتعلم التغلب على هذا الشعور في نفسك.
دليل التعليمات
1
اعتد على التصرف في الاتجاه الذي تختاره ، على الرغم من الخوف. اقنع نفسك أن هذا مجرد رد فعل على محاولة اتخاذ أي إجراء لم تقم به من قبل. يمكن أن يحدث رد الفعل هذا أيضًا إذا حاولت التصرف ضد معتقداتك. على مر السنين ، يطور الشخص وجهة نظر معينة للعالم ، وعندما يتصرف بشكل مخالف للمفاهيم الأساسية ، فإن هذا يسبب الخوف. ولكن لتحقيق هذه الأهداف يجب أن تتخطى ذلك. لا تتردد ، كلما زاد الوقت الذي تتحكم فيه مخاوفك ، زادت صعوبة التغلب عليها. قل لنفسك: "أنا خائفة ، لكنني سأفعل ذلك على أي حال."
2
حاول التغلب على الخوف بطريقة منطقية. للقيام بذلك ، قم بتحليل السيناريوهات وحدد أسوأها. تقدير الخسائر الخاصة بك في هذا السيناريو. بمجرد أن يتخذ الخوف شكلاً ملموسًا في شكل عواقب عليك ، فإنه يتوقف عن تشكيل تهديد. والسبب في ذلك هو حقيقة أن أساس كل خوف هو المجهول. إذا ، بعد تحليل مفصل للعواقب المحتملة ، بقي الخوف ، فإن ذلك له ما يبرره. ثم فكر فيما إذا كنت تحتاج حقًا للقيام بذلك أو هذا الفعل.
3
استخدم طريقة التحليل. اسأل نفسك - ما الذي تخاف منه ولماذا ، هل للخوف أساس منطقي. فكر فيما تخشى أكثر - أن تفعل شيئًا أو لا تحقق هدفك. إذا بقي الخوف ، فإن عواطفك أقوى من المنطق. ثم استخدم التصور. انتقل مرارا في خيالك وأنت تفعل ما تخافه. بعد التغلب على الخوف في خيالك ، سيكون من الأسهل فعل ذلك - على مستوى اللاوعي ، سيتم إصلاح نموذج معين من السلوك.
4
درب شجاعتك باستمرار. قسّم خوفك إلى عدة صغار وابدأ في التغلب عليهم واحدًا تلو الآخر. تدرب على تخطي مخاوفك كما لو كنت في صالة الألعاب الرياضية. على سبيل المثال أولاً ترفع الوزن الصغير للبار. ثم زدها تدريجيًا ، والآن يمكنك رفع قضيب ثقيل إلى حد ما. على سبيل المثال ، إذا كان لديك خوف من التحدث أمام الجمهور ، وبحكم طبيعة نشاطك ، عليك القيام بذلك ، ابدأ التدريب مع عائلتك وأصدقائك. ثم احصل على جمهور أكبر وتدريب. وبالتالي قم بزيادة دائرة المستمعين تدريجيًا حتى تختفي كل المخاوف.
5
تحسين احترامك لذاتك. كلما زادت الثقة في نفسك أنك على حق ، سيكون من الأسهل عليك التغلب على مخاوفك. للقيام بذلك ، استخدم تقنيات التنويم المغناطيسي والتصور.