الرباطة هي القدرة في أي موقف ، حتى متوتر ، وخطير على الحفاظ على الهدوء والتحكم في النفس ، وعدم الاستسلام للخوف والعواطف. في مثل هذه الحالات ، فإن الرباطة ببساطة لا يمكن تعويضها ويمكن أن تخدم الشخص جيدًا. سوف يساعده ذلك على عدم الذعر ، لوزن جميع الحلول بوضوح واختيار أفضلها. علاوة على ذلك ، يتجنب مثل هذا الشخص بنجاح حالات الصراع في العمل وفي دائرة الأسرة.
دليل التعليمات
1
قال رجل حكيم: "كل الناس عبيد عواطفهم". لذا حاول ألا تكون عبدهم. حتى إذا كنت شخصًا ساخنًا ومتفجرًا بطبيعته ، فبذل قصارى جهدك للحفاظ على سيطرتك وعدم فقدان أعصابك.
2
يميل بعض الناس إلى الإفراط في تضخيم ما يحدث حولها. المشكلة الأكثر تافهة ، إزعاج لا يستحق الانتباه ، يسلبهم السلام ، يبدو أنه نهاية العالم تقريبًا. لذلك ، فإنهم في عجلة من أمرهم للرد ، والتخلص من عواطفهم ، ولا يلاحظون أن هذا لا يضع أنفسهم في وضع حرج فحسب ، بل يجعل الآخرين متوترين أيضًا. إذا كنت مثل هذا الشخص ، اجعله قاعدة: قل لنفسك أولاً عقليًا: "توقف! سأفكر في هذه المشكلة مرة أخرى!".
3
مهمتك الرئيسية هي الامتناع عن رد الفعل الفوري ، للتحلي بالصبر. يمكنك أولاً نطق العبارة التي كنت ستقولها بصوت عال ، أو العد الذهني لأي رقم معين. هذه الطرق مهدئة للغاية ، وفي بعض الحالات ، تساعد على مقاومة الانفعال العاطفي. في البداية سيكون من الصعب عليك كبح جماح نفسك ، ثم ستعتاد على ذلك.
4
تعتاد على النظر إلى نفسك من الجانب. لحسن الحظ ، لا يدرك الكثير من الأشخاص العاطفيين بشكل مفرط كيف يبدو غير جذاب ، ويتفاعلون بعنف مع أي فشل أو إعاقة أو رقابة (خاصة بهم أو شخص آخر). إن فكرة أنه يبدو لشخص جاهل أمي ، نوبة غضب ، يمكن أن تهز وتجعل أي شخص يحترم نفسه يفكر في الأمر بشكل أفضل.
5
من الصعب الحفاظ على التحمل حتى الشخص الهادئ والبلغم ، إذا كان ، على سبيل المثال ، يعاني من متاعب مستمرة في العمل أو إذا كان متعبًا للغاية. حاول تبسيط روتينك اليومي ، والبقاء في الهواء الطلق أكثر ، وإيلاء اهتمام خاص للنوم الصحي الكامل. إذا أمكن ، خذ إجازة قصيرة على الأقل.
6
يعتمد الكثير على الأقارب والأصدقاء: يجب أن يحاولوا خلق جو هادئ ومريح وداعم في المنزل ، والتحدث بشكل أقل عن الجريمة والأمراض والكوارث والسياسة وما إلى ذلك.
7
تأكد من تذكر الحالات التي تمكنت فيها من حل أي مشكلة بنجاح ، مع الحفاظ على الهدوء. سيؤدي ذلك إلى زيادة احترامك لذاتك ، وإلهام الثقة بقدراتك وقدراتك ، وفي الوقت نفسه مساعدتك على تعلم الرباطة.