الأفكار موجودة دائمًا. يلتقط الدماغ كمية هائلة من المعلومات ، وبفضل هذا ، تنشأ الأفكار. ولكن يحدث أن بعضهم يتكرر باستمرار ، ويتدخلون في فعل شيء ما ، مع التركيز على شيء ما. وأحيانًا يكون هناك الكثير من الأفكار ، مما يؤدي أيضًا إلى عدم الراحة. يقدم علم النفس الحديث عدة طرق للتعامل مع مثل هذه الظواهر.
من المستحيل إزالة الأفكار. فقط توقف بسيط يتم الحصول على الحوار الداخلي في التأمل العميق. في حالات أخرى ، حتى في المنام ، يستمر الجيل. لذلك ، لا تحتاج إلى إزالة الأفكار ، ولكن تعلم التحكم بها.
الملاحظة هي أفضل طريقة لتوضيح الأفكار
تتبادر إلى الذهن فكرة ثم تتطور. أنت تفكر في الأمر ، أو تخطط لشيء ما ، أو المضي قدما أو العودة إلى الماضي. في هذه الحالة ، يضيع الوقت والكثير من الطاقة. ولكن إذا لم تبدأ العملية ، فلا تبدأ في تطوير الفكرة ، فسوف تختفي. عادة ما يتم إصلاح الشخص على 6-10 أفكار في اليوم ، ويفكر فيها طوال الوقت. لاحظ ما هي هذه العبارات.
عادة ما تكون بعض المشكلات في العالم الخارجي هي سبب الأفكار. من الجدير رؤية ما تفكر فيه ولن تضطر إلى تكرار نفس الشيء في رأسك بعد الآن. حرر الكثير من الوقت. تحتاج فقط إلى إدراك ما يتطلبه الأمر ، وكيف تتمسك بالصياغة وتستمر في ذلك. إذا تخلصت ، يمكنك التخلي عن الإجراء المعتاد. فقط راقب كيف تصطدم فكرة ما بالرأس ، تنشأ هناك. وبدلاً من الاستمرار ، أطلق سراحها ، ورفض التفكير في الأمر.
ترك الأفكار القديمة
إن وفرة الأفكار هي سمة مميزة لأولئك الذين يجب عليهم القيام بالعديد من المشاريع في وقت واحد. من المهم أن تتذكر بعض الأشياء ، لتنفيذ بعض الأشياء وفي نفس الوقت خطة في اليوم التالي ، أو حتى شهر. والمزيد من الأحداث ، وأكثر صعوبة. يمكنك تحرير نفسك من هذا. أسهل طريقة هي بدء يوميات. دع الأشياء لا تكون في الرأس ، ولكن في دفتر الملاحظات. أعتبر كقاعدة. فتحه في الصباح ، وفي كل مرة تخطط لشيء ما. ليست هناك حاجة لتذكر كل شيء ، مما يعني أن الدولة ستكون أكثر متعة.
يمكن الافراج عن الأفكار والتلخيص. على سبيل المثال ، كل أسبوع يسجل ما فعلته في 7 أيام. وننسى الأشياء التي تم القيام بها. كل شيء ، انتهت الفترة ، اكتملت الأمور. لا داعي للاعتقاد أنه يمكنك فعل شيء مختلف. مر الوقت ، مما يعني أن الوقت قد حان لتحرير الدماغ. يمكن إجراء مثل هذه التقارير كل ليلة أو مرة واحدة في الشهر ، وسيختار كل شخص انتظامه الخاص.