من أجل أن يكون العمل فعالاً ، هناك حاجة إلى مستوى جيد من التركيز. هناك طرق بسيطة وفعالة لتحسينه.
الكربوهيدرات الموجودة في الخبز من الدقيق الخشن أو المعكرونة تزود خلايا الدماغ بالطاقة اللازمة. تحتوي الحبوب على فيتامين ب الذي يحافظ على التركيز. قطعتان من هذا الخبز يوميًا على الفطور ، بالإضافة إلى كوب من القهوة سيوفر بداية مثالية للخلايا الرمادية ، حيث يرتفع تركيز الأدينوزين في الدماغ البشري في الليل ، مما يمنع العمليات العقلية. يحيد الكافيين أيضًا تأثير الأدينوزين.
يزيد التواصل المكثف والطويل الأمد والتبادل المستمر للعواطف الإيجابية مع الأصدقاء والعائلة الصحة العقلية ، حيث تؤدي الاتصالات الاجتماعية إلى تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ والصلات بينها. في الشخص الذي يحيط به الأصدقاء ، تحدث درجة إطلاق هرمون الإجهاد أقل بكثير ، وبالتالي تزداد دفاعات الجسم والاستقرار العقلي بشكل ملحوظ.
النشاط البدني المنتظم. المشي ، وركوب الدراجات ، والعناية بالسباحة للدورة الدموية الجيدة في جميع أنحاء الجسم ، وكذلك في الدماغ. يدعي البحث العلمي أن التمارين اليومية لمدة ساعة تزيد من نشاط الدماغ وتحسن العمليات العقلية ، وتساهم في تذكر المعلومات الجديدة بشكل أفضل. إلى جانب ذلك ، يتم تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
يمكن استدعاء عمل ثمار اللون الأزرق والأرجواني مع الاستخدام اليومي معجزة صغيرة. الصبغة الموجودة في العنب والخوخ والعنب البري - الأنثوسيانين - تحمي الخلايا العصبية في الدماغ من التأثيرات الخارجية الضارة. ثلاثة برتقال مستهلك خلال النهار له تأثير مماثل. تسمح العناصر التي يتألف منها هيكلها للخلايا العصبية بالنضوج وتشكيل المزيد من الروابط بشكل أسرع.
لقد أثبت الباحثون أن أي ابتكار يترجم الدماغ إلى حالة من الإثارة الإيجابية ، والتي لا تحدث مع المألوف والمألوف. تعلم شيء جديد أمر منطقي في أي عمر. في نفس الوقت ، الاهتمام الشخصي مهم أيضًا ، والحصول على متعة حقيقية من تجربة جديدة.
من المثير للاهتمام أن الطماطم تدعم أيضًا صحة الدماغ: يثير صبغة fizetin الخلايا العصبية ، المسؤولة عن حالة الذاكرة طويلة المدى. يمكن دعم ذلك باستخدام الخضار الورقية. تقوم مكوناته بتنشيط توصيل وصيانة الأكسجين في الدماغ ، ويوفر البروكلي الكثير من الحديد والكالسيوم ، وهو أمر مهم للتفكير والتعلم.