كل يوم على وجه الأرض ، يبدأ كل شخص بطريقته الخاصة. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع القيام بذلك بشكل جيد للغاية. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بصحتهم ويحاولون تطوير أنفسهم ، وكذلك الأشخاص الذين يقودون نمط حياة تجاري ، هناك العديد من المبادئ أو القواعد حول كيفية بدء يومك بشكل أفضل والنجاح.
ستحتاج
- - المفكرة ؛
- - قلم.
دليل التعليمات
1
ضع خطة. اكتب في دفتر الملاحظات ما عليك القيام به خلال اليوم ، وحدد أولويات المهام. يشمل ذلك العمل واجتماعات العمل والمكالمات الهاتفية المهمة ومسؤوليات الأسرة والاجتماع بالأصدقاء وممارسة الرياضة وما إلى ذلك. امنح وقتًا كافيًا لكل عنصر في الخطة ليتم تنفيذه مع توفير هامش صغير. حدد الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ ، وماذا ستأكل على الإفطار وكيف ستبدأ الصباح. حاول وضع خطة يومية مقدمًا ، على سبيل المثال ، في المساء ، لمراعاة جميع الظروف والتفكير فيها بعناية.
2
جهز كل ما تحتاجه. من الأفضل أن يتم إعداد كل ما هو ضروري خلال النهار ، كما هو الحال في المساء قد يستغرق هذا بعض الوقت. وهذا يشمل تجميع حقيبة بالمستندات أو أداة ، وكي بدلة العمل ، وتلميع الأحذية ، إلخ. حسن الإعداد ، سوف توفر الوقت في الصباح وتكون قادرًا على النوم أكثر قليلاً.
3
استلقي في الوقت المحدد. من أجل نجاح اليوم التالي ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22-23 ساعة والنوم 7-8 ساعات ، وهذا سيساعدك على استعادة قوتك والاستيقاظ بسهولة في الصباح. لاحظ أنه من أجل نوم سليم ، يجب أن ينتهي العشاء في موعد لا يتجاوز 19 ساعة ، ومن أجل النوم بسرعة ، سيكون من المفيد المشي في الحديقة 40-60 دقيقة قبل النوم.
4
ابتهج. لكي لا تذهب إلى العمل أو في الأمور النائمة ، من الجيد أن تفكر خلال النهار وتبقى في حالة بدنية جيدة ، فمن الأفضل القيام بتمرين صغير في الصباح والذهاب في نزهة في الحديقة أو الغابة. لذا تشبع خلايا المخ والأعضاء الداخلية بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية وتطبيع المستويات الهرمونية وضغط الدم. بعد التمارين الرياضية من المستحسن القيام بإجراءات المياه.
5
لا تفرط في تناول الطعام. سيعطيك تناول السوترا أيضًا دفعة من الطاقة ، لكن حاول ألا تأكل كثيرًا. يجب أن يكون الإفطار خفيفًا. سيكون من الرائع تناول القليل من دقيق الشوفان مع الزبيب أو التفاح أو الفاكهة الأخرى. سيحافظ هذا الطعام على مستوى الجلوكوز في الدم عند المستوى المناسب ، مما سيسمح لك بعدم الشعور بالجوع وسيحفز الجسم والنشاط العقلي للجسم طوال اليوم.
انتبه
الالتزام اليومي بهذه القواعد يخلق أرضية خصبة للنمو الشخصي والتنمية الذاتية ، ويسمح لك بالنجاح في العمل وفي المدرسة.