كيف تتجنب المشاكل

من وقت لآخر ، يعاني كل شخص من أنواع مختلفة من المشاكل ، والتي نتعلم كيفية التعامل معها طوال حياتنا. في أواخر الثمانينيات ، اقترح عالم النفس الأمريكي R. Bray نظامًا أصليًا يساعد على تحمل صعوبات الحياة ، والتي يستخدمها اليوم بنجاح العديد من علماء النفس المشهورين.

دليل التعليمات

1

حدد سبب المشكلة. قسم براي جميع المشاكل الموجودة إلى مجموعتين. تتضمن المجموعة الأولى الأحداث التي تحدث لأسباب موضوعية (مرض الأحباء والحوادث). إلى الثانية - المشاكل المرتبطة بالنواقص والرذائل من الناس الآخرين. هذا هو الجشع والغضب والحسد والخيانة والغباء والخداع. إذا قمت بتحليل جميع الأحداث غير السارة التي حدثت على مدار العام الماضي ، فستجد أن معظمها ينتمي إلى المجموعة الثانية.

2

حاول أن تتجنب المشاكل التي تسببها الصفات السلبية أو تصرفات الآخرين. كما قال براي: "لا تمرض بأمراض الآخرين!". بعد كل شيء ، على سبيل المثال ، لا تعاني من حقيقة أن البعوض المزعج يزعجك. بالطبع ، هذا غير سار ، لكنك لن تقلق ، فقط استخدم العلاج الضروري للحماية. إنه نفس الشيء في الحياة: لا يجعلك تقلق إذا تسبب لك شخص ما عمدا في مشاكل.

3

لا تهدر الطاقة ، تعاني من محن الماضي ، لا تختبر الفشل الذي لم يحدث بعد - حاول أن تعيش في الوقت الحاضر. في كثير من الأحيان ، يبدأ الشخص في القلق بشأن تلك الأحداث السلبية التي لم تحدث بعد (ومن غير المعروف ما إذا كانت ستحدث) أو التمرير خلال المصاعب السابقة في رأسه ، مما يعقد حياته بشكل لا يصدق. وفي الوقت نفسه ، ننسى أن الحياة الحقيقية جيدة ومزدهرة للغاية ، مضيعة للوقت في التجارب. "إن عبء المستقبل ، بالإضافة إلى عبء الماضي الذي تحمله على نفسك في الحاضر ، يجعلك تتعثر في طريق حتى الأقوى. اعزل المستقبل بإحكام مثل الماضي. يوم خلاص الإنسان هو اليوم" (R. Bray).

4

لا تجعل الفيل من الذبابة ، ولا تبالغ في حجم الكارثة. كم مرة ، في لحظات الفشل ، تسيطر عواطفنا على العقل وتغمرنا بالسلبية! علاوة على ذلك ، لديهم القدرة على النمو بشكل كبير. والآن نقول لأنفسنا: "لن أنجح أبدًا!" ، "كم أنا محظوظ في الحياة!" ، "حياتي خيبة أمل محضة!". المبالغة ليست صحيحة ؛ إنها كذبة لأنفسنا.

5

لكل حدث مصطلح خاص به. يكتب R. Bray: "إذا كانت الظروف أقوى منك ، فلا تجعل هذه المأساة. انحنى مثل العشب تحت الثلج ، وتذكر أن الربيع سيأتي ، وسوف تستقيم". إذا حدث شيء ما في حياتك ، فاعتبره أمرًا مسلمًا به ، حاول البقاء على قيد الحياة. نعيش على مبدأ "لا تفكر في ما لا يمكن تغييره". أهم شيء في هذه الفترة هو محاولة قبول الحزن والاستعداد لحياة سعيدة في المستقبل.

6

لا تماوج تجاربك. يعتقد كثير من الناس عن طريق الخطأ أن المشاكل المقدمة تفقد قوتهم. يتظاهرون من الخارج ، ويكثفون فقط ، ويجبرون الشخص على الشعور بالحزن مرارًا وتكرارًا ، على طول الطريق الذي يجلب المعاناة لأولئك القريبين.