جنون العظمة هو نوع من الاضطراب النفسي الذي يتجلى في التوقع المستمر للشر. يشارك المتخصصون في علاج مثل هذا المرض. ومع ذلك ، يمكنك محاولة التخلص من المشكلة بنفسك.
أفكار غير سارة
يعتقد الأشخاص الذين يعانون من هذا المظهر من البارانويا باستمرار أن كل شيء سيكون سيئًا. يعدون أنفسهم مقدما لسيناريو سلبي. غالبًا ما تتطور هذه الأفكار إلى أفكار استحواذية. الشك الذاتي في كل مكان يرافق هؤلاء الناس. يبدو لهم أن الآخرين يناقشونهم باستمرار ، ورئيسه غير راضٍ عن كل مهمة يقومون بها. فكر في مدى احتمالية تحقيق توقعاتك. حاول أن تنظر إلى الموقف من الجانب الإيجابي. على سبيل المثال ، يبدو لك أن الجميع يناقش تصفيفة الشعر الجديدة الخاصة بك ، في هذه الحالة ، يبدأ في التفكير في أن الجميع معجب بها.
تحذير
غالبًا ما ينشأ البارانويا من حقيقة أن الشخص يفكر باستمرار في شيء ما في ضوء سلبي. اسمح لنفسك بالتركيز على فكرة معينة لفترة محدودة فقط. ثم تشتت عنها. سجل كل أفكارك في يوميات. بعد إعادة قراءة أفكارك عدة مرات. معظمهم سيكون غير معقول.
خذ استراحة
تأكد من أنه ليس لديك وقت للأفكار السلبية. مارس الرياضة أو انغمس في عملك المفضل. هذه الأساليب لن تقضي على المشكلة نفسها ، لكنها ستغير أفكارك في اتجاه إيجابي ، وبعد ذلك سيكون من الأسهل بالنسبة لك حل مهمة غير سارة.