المزاج الجيد يحسن الأداء ، ويؤثر على الرفاهية ، ويعطي الثقة بالنفس. يساعد الموقف المتفائل على التعامل مع المواقف الصعبة ، فمن السهل النجاة من الفشل. بالإضافة إلى ذلك ، ينجذب الآخرون إلى الشخص الإيجابي. وكيف تكون في مزاج جيد دائما؟ نحن بحاجة إلى تعلم ذلك ، علينا العمل عليه. هناك طرق مجربة.
دليل التعليمات
1
استعد لإيجابية في الصباح. عندما لا تفتح عينيك في السرير ، ابتسم وتمنى لنفسك يومًا رائعًا. ثم استلق بهدوء ، تمدد ، قف ببطء ، قم ببعض التمرين. خذ حمامًا مغايرًا ، فهو ينشط وينشط بالطاقة الإيجابية. لا تتخلى عن وجبة فطور خفيفة. فليكن عصيدة أو عجة وكوب من الشاي الأخضر. دلل نفسك بالأطعمة المعززة للمزاج طوال اليوم. وتشمل هذه المكسرات والشوكولاتة الداكنة والموز والجبن والأسماك والحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
2
تنويع يومك ، وترتيب المفاجآت لنفسك وأحبائك. على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع ، بدلاً من التنظيف المقرر للشقة ، قم بزيارة الأصدقاء أو اذهب لصيد الأسماك خارج المدينة. تغيير البيئة - إعادة ترتيب الأثاث وتغيير الصورة. مرة واحدة في الشهر على الأقل ، تخلّ عن جميع الشؤون وخصص يومًا للاسترخاء والراحة. قم بزيارة صالون تجميل ، أو اذهب إلى الساونا ، أو انغمس في حمام دافئ. دلل نفسك مع وجبتك المفضلة.
3
امدح نفسك على كل شيء صغير. انس أمر عيوبك ، لأن لديك العديد من المزايا! لا تعيب نفسك ولا تعاني من الندم. لكل إنجاز ، امنح نفسك هدايا. ابتسم في كثير من الأحيان ، وتذكر لحظات ممتعة من الحياة ، قصص مضحكة. لا تفكر في السيء. في حالة حدوث موقف غير سار ، تخيل ما إذا كان سيحدث في روحك ، بعد مرور بعض الوقت. تقول إحدى الوصايا الـ 45 الشهيرة للصحافية الأمريكية ريجينا بريت: "مع أي كارثة مزعومة ، اسأل نفسك السؤال: هل ستكون مهمة في غضون خمس سنوات؟". خذ هذا في ترسانتك.
4
تمتع بأسلوب حياة صحي: استبعد الكحول والتدخين ، وادخل للياقة البدنية ، وراقب حالتك الصحية باستمرار. اقض أكبر وقت ممكن في الطبيعة. تؤثر أشعة الشمس والهواء النقي والنسيم اللطيف بشكل إيجابي على الحالة العاطفية وتحسن المزاج.
5
اتبع قواعد العلاج بالألوان. أحط نفسك باللون الأصفر - إنه يحسن المزاج. اللون الأخضر يريح ، وينشط اللون الأرجواني. في الملابس ، اختر الألوان الزاهية.
- المزاج وغيره
- كيفية البقاء في مزاج جيد