هل تشعر أن الاكتئاب يقترب منك؟ هل بدأت تشعر بالحزن في كثير من الأحيان؟ لتصحيح هذا الوضع ، يكفي 5 دقائق فقط.
دليل التعليمات
1
املأ الحياة بنكهات الحمضيات. ثبت أن الجريب فروت وزيت البرتقال الأساسي يمكن أن يهللا في 4 دقائق. أضف الزيوت العطرية إلى مصباح الرائحة وتمتع برائحة المناطق الاستوائية الجميلة.
2
السفر خطط لعطلتك في البلدان الأكثر دفئًا. للقيام بذلك ، لا يتعين عليك الاتصال بشركة سفر ، أو حجز غرف ، كبداية قم بتدوين خططك في سجل يومي ، وفكر في المكان وكيف تريد الذهاب.
3
انظر الصور. شاهد جميع الصور التي التقطتها خلال عطلتك الصيفية. هذه الصور ستسعدك بالتأكيد. هذه طريقة أخرى لاستعادة اللحظات المشرقة.
4
قم بزيارة مكانك المفضل. ترتيب لقاء غير مخطط له مع الأصدقاء في مطعمك أو المقهى المفضل لديك. اطلب الأطباق المفضلة لديك ، وقضاء أمسية بروح.
5
أعلن حبك. عندما تكون مكتئبًا ، من الجيد جدًا أن تشعر وتعلم أن شخصًا ما يدعمك ويحبك بصدق. اكتب إعلان حب لمن تحب أو قل له هذه الكلمات. هذا سوف يسعد كلاكما.
6
امسح مساحتك الشخصية. في العمل ، نظف المكتب ، سقي الزهور في المنزل ، امسح الأرضيات والأثاث. ضع النظام من حولك.
7
تناول وجبة خفيفة مع المكسرات. تؤثر المكسرات بشكل جيد للغاية على عمل الدماغ ، وتتحمل القوة والطاقة. الرفاهية هي مفتاح المزاج الجيد.