ليس كل إحياء أغنية فرحة لليوم القادم. في بعض الأحيان ترغب في الاستلقاء لفترة أطول ومشاهدة بعض الأحلام الممتعة ، على الرغم من عدم وجود وقت كافٍ لذلك على الإطلاق.
دليل التعليمات
1
ابحث عن سبب للاستيقاظ مبكرًا. إذا لم يفلح ذلك ، فهذا يعني نوعًا من الأشياء المفضلة التي ستنقلها في خطتك في الصباح. ولكن فقط في المعركة ضد الرغبة في الاستلقاء في السرير لفترة أطول ، فاز بالتأكيد.
2
حاول النوم لساعات كافية. لا تقود النوم مع كتاب أو مجلة أو برنامج تلفزيوني. الاستلقاء في الوقت المحدد والاستيقاظ سيكون أسهل.
3
المشي في المساء أو تهوية الغرفة. الهواء النقي يعزز النوم السليم والصحي.
4
اختر الملابس التي تنام فيها بشكل صحيح. يجب أن تكون مريحة: لا تنزلق ، لا تدفع ، لا تكون شديدة الحرارة في الوقت الدافئ أو خفيفة جدًا في البرد.
5
فكر بالخير. الأفكار السيئة ستفقد أعصابك ولا تفعل أي شيء جيد.
6
لتناول العشاء ، تناول شيئًا خفيفًا ، وإلا فإن ثقل معدتك سيجعلك تستدير. كما يتم إلغاء الكحول والكافيين.
7
حاول الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، سواء في أيام الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع.
8
من الأفضل النوم في الظلام الدامس حتى لا تهيج مصادر الضوء.
9
لساعة منبه ، يجب عليك اختيار اللحن المناسب. ليس رقيقًا جدًا ، وإلا سيكون هناك خطر من عدم الاستيقاظ ، وليس حادًا للغاية ، وإلا يمكنك البقاء في مزاج سيئ طوال اليوم.
10
لا تتردد في التمدد عند الاستيقاظ. بهدوء ، دون حركات مفاجئة. دع الجسم يعرف أنهم لا ينوون التورم في السرير بعد الآن!
11
اشرب كوبًا من الماء. سيساعدك ذلك على الاستيقاظ وفي نفس الوقت إزالة المواد التي تراكمت بين عشية وضحاها.
12
لا تنس أن تفتح النافذة مرة أخرى وتحرر روح النوم من الغرفة. حان الوقت للتعبير عن فرحتهم!
13
ستصبح الموسيقى الإيجابية أو الشاي أو القهوة أو العصير اللذيذ حلفائك في النضال من أجل مزاج جيد ويوم ناجح.