العالم مليء بالمواقف الصادمة والأحداث المخيفة التي تؤثر سلبًا على الحالة العقلية للشخص ، والعديد منها يسبب رد فعل صادم. ينصح علماء النفس بتعلم التخلص من حالة القلق في الوقت المناسب. ولكن كيف تتعامل مع القلق الناجم عن المشاكل والمواقف الحقيقية؟
غالبًا ما يواجهنا مواقف مختلفة على مدار اليوم ، يعتمد قلقنا على المبالغة الوهمية لمشكلة حقيقية. على سبيل المثال ، يشعر شخص بالقلق من أنه سيتم طرده ، على الرغم من عدم وجود تهديد واضح وأسباب ذلك ، في حين أن شخصًا ما يخشى أن يغش زوجها ، ولكن في الواقع لم يكن هناك حتى تلميح إلى مثل هذه الأعمال.
لسوء الحظ ، الانتباه للعالم الذي يحيط بنا ، عندما يكون لمخاوفنا ومخاوفنا أساسًا موضوعيًا ، واستسلام لمشاعرنا ، فإننا نؤذي أنفسنا من خلال ارتكاب أعمال غبية ومتهورة. من المفيد مراقبة حالتك بعناية واتخاذ تدابير في الوقت المناسب.
من السهل التعرف على الأعراض. وتشمل هذه:
- تقلبات مزاجية حادة ، يتحول الفرح بحدة إلى حزن ، دمعة في الضحك ؛
- ضعف الجسم ، عضلات الرقبة المتوترة ، الصداع ، الغثيان ؛
- الهاء وعدم القدرة على التركيز حتى على أهم الأمور ؛
- الذنب المشدد ، على الرغم من أنك تدرك أن المطلق لا يستطيع أن يفعل أي شيء ، والقلق والحزن.
من الصعب عليك أن تدرك حقيقة ما يحدث. غالبًا ما تحاول التخلص منه مع الحفلات الصاخبة والشركات الصاخبة ، على الرغم من أن هذا لا يرضيك. ردود فعل وعينا هذه طبيعية وصحية للغاية ، لذا فإن نفوسنا تدرك وتتفاعل مع العالم الذي نعيش فيه.
من الصعب أن تتخطى نفسك. لكن تخلص من الذنب ، بسبب تقلبات المزاج ، وعدم التجمع ، لا تقترب من القلب من كلمات من حولك الذين يوبخونك أو يلومونك على ذلك. يلعب الاتصال الجسدي مع الناس والعناق والقبلات والجنس الزوجي دورًا مهمًا للغاية. لا تنكر نفسك هذا.
لا تنس التحدث. تحتاج إلى التحدث ، والتحدث عن مشاعرك ، عن الخوف الذي تتغلب عليه. ستساعدك مشاركة الأقارب والأصدقاء ومشاركتهم في ذلك. تقود طريقة حياة نشطة. ممارسة الرياضة ، والمشي ، وحتى تنظيف الشقة ، فإن أي نشاط بدني سوف يصرف الانتباه ويساعد على التغلب على الشعور بالقلق.
حتى مجرد التخطيط. اجلس واكتب خططك طويلة المدى ، سواء الشخصية أو المهنية. خطط لأفعالك للمساعدة في تحقيق خططك.